你好，我是小陈先生，很高兴回答你的问题

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鸡胸肉是减脂增肌必不可食的荤菜，鸡胸肉饱腹感强，蛋白质含量很高，但是热量是所有肉类中比较低的了 。

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我喜欢用黄瓜凉拌鸡胸肉 以下是我的做法：

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一、准备材料 。鸡胸肉300克、黄瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少许
二、锅中倒入适量的水，然后将鸡胸肉放入锅中加3片姜片、1勺料酒、1个葱姜、1勺盐把水煮开 撇去浮沫，转小火煮5分钟，用插一下 可以插穿就可以了，然后关火捞出晾凉后撕成条（沿着肉的纹理撕哦）备用
三、把黄瓜清洗干净后切成丝放入盘中备用，
四、往盘中倒入适量的盐、生抽、熟芝麻、蒜蓉酱，加入黄瓜丝及鸡胸肉丝充分拌匀即可 。
营养高的东西一定会长胖吗？不是这样的啊！

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长胖的原因是摄入过多高油脂，高热量的食物，摄入太多不能转化消耗掉，变成脂肪堆积起来了 。中医认为是气血不足，脾胃功能底下，不能正常运作造成的 。

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大多数肥胖不是真的营养过剩，多是饮食不当，运动量少，脾胃不和造成的，属于一种病态吧！
比如说，你一餐吃两大碗白米饭会很容易肥胖，因为米饭含淀粉多很容易转化成脂肪 。而你每餐吃些牛肉，牛肉高营养能消化，可提供足够的能量，使我们不觉得饥饿，不会吃得太多，反而并不会使人发胖 。
所谓高营养的食物，一定是营养成分全面，对人有好处的，不是油脂多热量多的啊！比如牛羊肉比猪肉营养价值高，吃牛羊肉不容易发胖，但吃猪肉多了一定发胖 。
燕麦，藜麦是营养价值高的粮食 ，你代替米饭吃反而会有减肥的作用 。
【鸡胸肉怎么吃有利于减肥？】所以，油脂多热量多的食物才能使人发胖，真正营养价值高的食物适量吃是不会发胖的 。

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