如何确诊是否贫血
要确诊是否贫血 ， 一定要验血红素 。造成贫血的原因很多 ， 慢性疾病、慢性感染、缺乏维生素B12、B6、叶酸、消化性溃疡、痔疮、大肠癌等 ， 都会造成贫血 ， 所以一定要先找出贫血的原因 ， 对症改善饮食或治疗 ， 才能改善贫血的状况 ， 贫血是不会自行改善的 。
怀孕期间如果是缺铁性贫血 ， 只要多补充富含铁质的食物 ， 像是红肉、红色系的蔬菜水果、动物肝脏、葡萄乾等就可改善 。怀孕期间如果怕自己吃得不均衡 ， 也可补充孕妇专用的综合维他命 ， 至于要不要补充铁剂、如何补充 ， 则要询问医师 ， 由医师依照孕妇的状况给予适合的量 。海洋性贫血属于遗传性疾病 ， 目前没有药物可以治疗 ， 孕妇需要藉由多休息以及均衡饮食来维持怀孕时的体能 。
如何改善怀孕贫血的问题
很多女性在怀孕前就有缺铁性贫血的问题 ， 所以在准备怀孕时 ， 就应该开始注意自己平常饮食中铁的摄取量 ， 从怀孕开始就可以多吃铁质高的食物 ， 所有深色系的食物都富含铁质 ， 像是深绿色的蔬菜、胡萝卜、南瓜、扁豆、马铃薯、蛋、猪肝、猪肉、樱桃、葡萄乾、苹果等 。
铁是形成红血球的主要成分之一 ， 也参与氧气运送及能量供应系统 ， 因为铁很难被人体吸收 ， 所以属于容易缺乏的矿物质 。所以即使已经多补充上述的含铁食物 ， 但还是不少人在孕期中有缺铁的问题 ， 经过验血得知有贫血问题的孕妇 ， 可以补充铁剂 。
通常铁剂一天补充一颗即可 ， 可补充至孕期结束 。至于有些人在吃了铁剂后会有胃痛、拉肚子、排便不顺等副作用 ， 这时候可以藉由调整铁剂的处方、或是改变吃铁剂的时间来缓和这些症状 。医师会根据孕妇缺铁的程度以及副作用的严重性 ， 来调整铁剂的种类 。
另外 ， 铁剂一般是在饭前吃比较容易被人体吸收 ， 但若吃了之后副作用很大 ， 可改成饭后吃 ， 虽然饭后吃人体的吸收较少 ， 但可改善副作用的产生 。
吃素者贫血怎么办
吃素患有贫血者也不少 ， 主要是因为虽然蔬菜、水果中有不少含铁的种类 ， 但植物中的铁吃进身体后可利用率只有2% ， 比起肉类中的铁吃进身体中可利用率高达15%～20%少非常多 ， 而且植物中缺乏维生素B12（B12主要存在于肉、蛋、奶类） ， 维生素B12摄取不足也会导致贫血 。建议吃素者如果可以吃蛋 ， 就可每天补充；若吃纯素 ， 藻类则可多摄取 ， 因为绿藻、蓝藻中含有丰富的维生素B12 。
此外 ， 全谷根茎类食物中也有丰富的维生素B群 ， 可以在三餐中有一餐以糙米或十谷米取代白米饭 ， 苋菜、紫菜、葡萄乾、芝麻等高铁食物亦可多食用 。
如何预防怀孕贫血
要预防怀孕贫血 ， 其实要从怀孕前就需注意饮食问题 ， 尤其少女从初经来潮开始 ， 就有可能出现缺铁性贫血的问题 。如果轻忽缺铁问题 ， 累积到怀孕期间 ， 状况会更严重 。很多人是因为偏食造成贫血的问题 ， 像是有些贫血是缺乏维生素B6、B12及叶酸所造成 ， 如果偏食不吃蔬菜 ， 就会缺乏叶酸；偏食少吃肉类 ， 就容易缺乏B6、B12 ， 所以饮食均衡很重要 ， 但容易被忽略 。

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