不正确喝茶 ， 容易造成铁质缺乏
国人喜爱喝茶者众多 ， 但不正确的喝茶也容易造成铁质缺乏 ， 原因是茶中含有的单宁酸会让铁不容易被人体吸收 ， 所以当你在吃富含铁质的食物时 ， 一边配着茶、或是刚吃完饭马上来一杯浓茶 ， 这都会影响铁质吸收 。建议若要喝茶 ， 可与吃食物的时间间隔一小时 ， 等铁质吸收后再喝茶 ， 就不会受影响了 。
另外 ， 国人吃制酸剂（胃药）的比例很高 ， 像是胃不舒服就吞一片制酸剂 ， 或是吃药时一定要配上胃药 ， 但是人体是靠胃酸来吸收铁质 ， 经常吞服制酸剂 ， 会让胃中的胃酸分泌不足 ， 长此以往 ， 就会影响身体对铁质的吸收 。如果有上腹部的问题要先对症治疗 ， 不要自己经常性地藉由吞服制酸剂来缓解胃不舒服的问题 。如果你喜爱吃快餐、加工食品也要小心 ， 因为快餐和加工食品中 ， 经常会加入磷酸盐 ， 磷酸盐会与铁结合 ， 让铁不容易被人体所吸收 ， 若经常食用也会使铁含量不足 。
孕妇多朝左侧躺 ， 多休息
至于在生活上 ， 孕妇如果出现头晕的状况 ， 应该多休息 ， 不要太劳累、太紧张 。躺下时 ， 最好采左侧躺的姿势 ， 因为右侧有下腔静脉经过 ， 若躺右侧会影响血液回流 ， 引起下肢水肿、头晕等症状 。
做任何动作时 ， 例如从坐姿要变换姿势站起来 ， 都建议把速度放慢、放缓 ， 这样比较不容易在改变姿势时因头晕而跌倒 。
【怀孕贫血怎么办 孕期贫血的预防和改善方法供你参考！】有贫血问题的孕妇 ， 除了要补充铁质食物之外 ， 外出运动也很重要 ， 运动可以增加心脏的耐受度 ， 可以选择散步等较缓和的运动来改善血液循环 ， 比较不容易头晕 。维生素C可以促进铁质的吸收 ， 所以除了可以多吃含铁的番茄、番石榴、苹果、葡萄等水果外 ， 也可常吃同时含有维生素C和铁的蔬果 ， 例如黑枣、红枣、酪梨、草莓、黑芝麻、红豆、西兰花、海藻、红苋菜等 ， 亦可在吃含铁食物时 ， 额外补充维生素C来增加铁质的吸收 。

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