宝宝的睡眠质量好坏可是影响自身健康和发育的 ， 那么怎么提高宝宝睡眠质量呢 ， 平时宝宝睡眠常见的问题又怎么解决呢？
怎么提高宝宝睡眠质量
1、固定时间宝宝睡觉时间 ， 并确保认真贯彻执行 。每晚与宝宝约法三章 ， 到点就睡觉 ， 慢慢地 ， 他睡眠的生物钟就此建立 。
2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿 。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量 。
3、睡前不让宝宝过于兴奋 。睡前要调整好宝宝的情绪 ， 不能让宝宝过于兴奋 ， 否则会延长宝宝的入睡时间 ， 入睡后也容易做梦 。
4、别频繁地给宝宝把夜尿 ， 夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量 。所以 ， 最好不把夜尿 ， 或少把夜尿 ， 让宝宝自主提升憋尿的能力 ， 争取一觉睡到大天亮 。
5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服 。室内温度太冷太热 ， 衣物穿得过紧过多 ， 或者被子太厚 ， 都会使宝宝觉得不舒服 ， 从而影响睡眠质量 。
6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡 ， 但注意别让宝宝玩得太兴奋 ， 否则直接影响宝宝入睡时间 。
教你解决宝宝睡眠常见的问题
1、睡偏头
孩子骨质比较疏松且骨骼发育较快 ， 如果孩子睡觉的时候总是喜欢朝着一侧 ， 那么受到挤压的枕骨就会被压扁 ， 孩子的头就不对称了 。
纠正措施：一岁以内的小朋友 ， 家长要注意他睡觉时头的位置 ， 让枕两边部受力平衡 。
小朋友睡觉时都习惯面对着妈妈 ， 喝奶时也喜欢面向母亲 。
所以妈妈要经常调换位置 ， 不要让孩子转向固定的方向 。如果孩子已经大于一岁半 ， 那么就不容易纠正了 。
2、黑白颠倒
如果孩子睡觉出现白天黑夜不分 ， 睡眠时间出现紊乱的情况 ， 白天睡觉、晚上醒来 ， 家长和孩子都不能够好好休息 ， 这就是黑白颠倒 。
纠正措施：白天多让宝宝活动 ， 带宝宝出去玩耍 ， 让宝宝感觉有些疲劳;帮助宝宝养成按时睡觉的习惯 ， 营造舒适的环境 。
当宝宝睡觉后 ， 尽量不要去打扰宝宝 。
3、磨牙
有些孩子睡觉时 ， 牙齿会“咯吱”响 ， 说明孩子在磨牙 。原因很多：精神紧张、饮食没有规律等 。
纠正措施：找出小朋友磨牙的原因 ， 之后采取正确的治疗措施：如果小朋友肠道有寄生虫 ， 就要尽早驱虫;如果小朋友患有佝偻病 ， 就要为他补充钙和维生素D 。
饮食均衡 ， 为孩子补充全面充足的营养 ， 营造舒适和谐的生活环境;要让孩子养成良好的饮食习惯;其医院检查一下孩子的牙齿 ， 看有没有问题 ， 有问题就及时补救 。
4、盗汗
“盗汗”是中医上的说法 ， 意思是在睡觉的过程中会出很多汗 ， 但是睡醒后就不会 。孩子睡觉的时候容易出汗是很常见的现象 。
纠正措施：家长要找出孩子汗多的原因 。如果汗多仅仅是生理上的因素 ， 那么家长就不要太担心 ， 找出原因并且调整生活方式就行 。
如果孩子整晚都流汗 ， 而且有其他一些异常情况 ， 那么家长就要带孩子去医院检查一下 ， 有可能是佝偻病或者是结核病 。

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