如果你中餐能吃两道菜，那就减成吃一道菜；如果你晚餐能吃一碗面加很多肉，那就不吃肉；如果你平时喜欢没事吃点零食，那就只喝水 。
我就这样一个月瘦了15斤 。坚持了三个月，瘦到了120，后来没有反弹 。
早餐喝燕麦晚餐喝奶昔能不能减肥？首先单纯吃这两个食物不会让你变瘦 。第二如果你一次吃得很多，还会变胖 。
总的来说这两样特定的东西不能帮助你减肥，但少吃一定能帮助你减肥！
祝你减肥成功！

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