产后如何瘦身，瘦腿，瘦肚子呢？ _经验常识

产后建议先进行盆底肌、骨盆、腹直肌修复再进入减脂塑形的练习，好多宝妈在生产后不重视产后修复，盆底肌无力会出现漏尿、阴道松弛、子宫下垂等现象也就是为什么有些女人打个喷嚏都会漏尿，腹直肌在怀孕的过程会被撑大，如果没有修复会出现腹压不足影响呼吸、引发腰部疼痛，腰椎间盘疾病，如果没有修复腹直肌就开始锻炼，再怎么练腹部的肉还是很松弛，最后在说骨盆，骨盆支撑着我的的上身和下身，怀孕时骨盆会被打开，是很容易出现倾斜，高低，前后倾这些现象，骨盆不正的话你的上身下身也会跟着不正，脊柱侧弯长短腿这些问题多半都是因为骨盆不正招成的，希望宝妈们要重视产后修复@头条健身 #减肥# #上头条# #全民健身大作战# #头条健身# #产后怎么恢复身材#

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产后肚子松松垮垮，如何才能紧实腹部？月子里可以瘦身塑形吗？顺产要6周(42天)后才能训练

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【产后如何瘦身，瘦腿，瘦肚子呢？】从6周开始，坚持6个月控制飲食及运动，才能达到恢复身材效果。
要靠腹部抗阻力训练及适当有氧运动来调节。每天20分钟仰卧举腿、仰卧打水、卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、伦巴及恰恰恰基本扭跨动作。40分钟有氧运动如慢跑、快步走、游泳、跳舞、或球类运动。
适当控制每天摄入总热量，减少500千卡热量(约150克大米或其他主食) 。
坚持6个月，一定有显效，能收紧腹部，练出马甲线及肚脐沟，并且不反弹。

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