石锅拌饭是很多人都特别喜欢的一种韩式料理 ， 它是将多种蔬菜和米饭拌在一起 ， 搭配独特的酱料 ， 味道十分好吃 ， 那么石锅拌饭的热量是多少呢？
石锅拌饭的热量173大卡/100g 。
石锅拌饭营养丰富且热量不高 。尤其能吃到各种蔬菜 ， 这正符合在全世界刮起的吃蔬菜和减肥的潮流 。具有很好的营养价值 。

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石锅拌饭吃了容易胖吗不容易 。
韩国的“石锅拌饭”很值得给国人推荐 ， 特别是现在 ， 因为我们的肉吃得实在是太多了!“石锅拌饭”里真的拌牛肉的很少 ， 大多是一个鸡蛋就代表(荤)了 ， 再加上蔬菜和米饭 ， 这个组合热量很低 。
“石锅拌饭”的蔬菜一般是豆芽 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 蘑菇 ， 海带再加上泡菜 ， 这些蔬菜含糖量都在5%以下 ， 脂肪含量也在1%以下 ， 每100克才有20~30千卡热量 ， 不像根茎类蔬菜 ， 比如土豆、山药、藕、慈菇、芋艿之类 ， 含糖量高达10%左右 ， 后者每100~120克的有80~90千卡热量 ， 相当于25克米面等主食所提供的热量 。
从蔬菜里获得的热量才100-150千卡 ， 再加上100克米饭 ， 热量是116千卡 ， 和一个鸡蛋 ， 热量才76千卡 ， 一锅饭的热量还不到250千卡 ， 但这已经让很多女生饱餐一顿了 。

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石锅拌饭的做法原料：胡萝卜半根 ， 小香肠2根 ， 新鲜香菇2个 ， 菠菜一小把 ， 豆芽一小把 ， 鸡蛋一个 ， 韩式辣酱2勺
做法：
1、蔬菜等原料都准备好洗干净 ， 沥干水分 ， 
2、香菇、胡萝卜都切成细丝 ， 放在乐葵料理盒里微波炉加热3分钟 ， 
3、香肠也切成细丝 ， 菠菜 ， 豆芽也放在乐葵料理盒里微波炉加热3分钟 ， 
4、保养好的石锅用刷子在石锅内刷上油 ， 
5、铺上煮熟的米饭 ， 
6、把热好的菜都均匀的码在饭上 ， 
7、另起一锅煎一个荷包蛋 ， 然后把边角修掉 ， 
8、把荷包蛋铺在菜上 ， 
9、石锅放在灶上 ， 开中小火慢慢煮 ， 听到“滋滋”声的时候在多煮个4-5分钟 ， 然后关火即可吃的时候拌上韩式辣酱就行啦 。

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石锅拌饭的酱是什么酱韩国石锅拌饭里用的那个酱是韩国辣椒酱 。
【石锅拌饭的热量 石锅拌饭吃了容易胖吗】韩国辣酱作为各式料理之基底(炒 ， 拌 ， 蘸) ， 用途广泛 。刚完成的韩式辣椒酱式呈现红色的 ， 随着发酵时间越久 ， 颜色越深 ， 味道越香醇 。可存放时间久 ， 且越久辣味越香 。辣椒的可以增进食欲 ， 维生素C的含量很高 。韩国辣椒酱超市里都有卖的 ， 这种甜辣酱一般价格在24-27元/盒
重量是500g ， 超市进口专柜都有售不过价格要贵一点 。

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