我说说我自己吧 42今年 两年了什么都没做，日子很舒服 。之前这15年日子过得太遭罪，自己做生意，服装类，包括电商，天天忙到夜里12点多，贷款150万之外，累的跟狗一样，拼了这么多年，两个女儿，房子两套，商铺也有，房租足够养活一家了，真的感觉现在日子泡泡茶，时间充裕很惬意 。以前中午哪里能午睡不敢想啊，电商大家知道，天天几乎没休息时间，42感觉老了身边亲人也有离去的了，没有赚钱欲望了，豪宅宝马都拼搏出来了，女儿很可爱，我感觉人生不过如此，多少才是多，知足就行，钱是赚不完的，没必要为钱拼命，或许哪天开个茶叶店，朋友喝茶聊天斗地主，此生很好 。愿家人健康平安足以 。
四十岁的女性现在健身还有塑型的效果吗？很多人健身就是为了塑形，就是为了那一个小蛮腰，为了那个马甲线，为了那个s型的身形 。但是，我们常常听说过了年轻的年龄就老了，健身也不会有多大效果了，那么真的是这样吗？
如果相对于年轻时候来说，确实是不如以前那样了 。但是，这并不代表不能塑形了，只是会变得很难 。这是因为人在年轻的时候睾酮素是分泌的最多的，然后睾酮素的分泌量会随着年龄越大分泌的越少 。而睾酮素就是增肌塑形的关键 。
这个年龄段想要塑形，必须要坚持，只有坚持健身几年，才会有明显的塑形效果 。每天保证好饮食睡眠，再加上重量训练，才可以尽可能快的塑形 。虽然已经很难塑形了，但是，不还是有很多的人在这个年龄段依旧身材很棒吗？施瓦辛格、杰夫大叔等都是这方面的代表 。
40岁了健身训练，还能练出胸肌、腹肌吗？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽 。

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40岁了健身训练，还能练出胸肌、腹肌吗？

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40岁开始健身训练不算晚，我刚开始健身时就35岁了，那时167的身高体重都不到60公斤，肌肉量很少，胸肩背腿手臂都很弱，随着不断的学习，知道了怎样更好的饮食，训练和休息到现在经过3年左右时间，体重是70公斤左右了，全身肌肉都有明显体升，在此期间还打过几次健美比赛，进一步增强我的自信心，坚定了将健身当成一辈子的事业来做 。
想要在40岁开始训练并获得最佳目标，需要了解健身塑型的原理，我们由于身体状况不同，生活习惯不同，饮食习惯不同，性别不同等我们的身体素质，体脂率，柔韧性，肌力肌耐力肌心肺功能也不相同，前期训练时建议由专业人员陪同一起练，在训练过程中会更有针对性，避免出现常见损失和意外，使得我们训练更高效 。
如果不想找人帮忙，喜欢一个人练也没关系，我们遵循以下原则，都可以让我们的肌肉逐渐变的越来越大越来越有型 。
一是调整及保持一个良好的心态，下绝心一定要实现自己的梦想 。认识到这个过程或许很累很辛苦，但我要不达目的决不罢休坚持到底 。
二是根据自己现在的身体状况进行训练，循序渐进稳步提升不可操之过急而导致训练损伤，如果你体脂肪率较高，心肺功能和柔韧性较差，就先通过合理饮食，有氧和拉伸的方式进行改善来提升体适能，再提升肌肉力量和肌肉耐力，通过合理饮食和力量训练，在前期增肌的同时体脂率也会慢慢下降 。随着肌肉力量和耐力不断的提高，我们肌肉的维度及基础代谢率也会不断提高 。如果身体瘦弱的朋友，除了摄入的营养需要充分和全面，还要多做一些拉伸及有氧，训练以多关节复合性运动为主，目的是更多的刺激大肌群，实现全身肌肉平衡增长 。

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