6. 太极拳
肺是气体交換的場所 ， 它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和调节肋间肌的呼吸功能 ， 使肺与脑廓之間的牵张力加大 ， 增加肺活量 ， 提高肺泡与毛細血管壁的接触面积 ， 使氧及二氧化碳弥散能力增強 。经过长期锻炼 ， 可使呼吸频率減少 ， 增強呼吸效果 ， 具体的表现是在练拳时“汗流夾背不发喘” 。它对防治慢性肺气肿有一定的作用 ， 对防治各种慢性肺部病变均适宜 。
7. 借助健身器械
室内健身的运动种类主要有：功率自行车 ， 锻炼者可设计出蹬车锻炼方案 ， 根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据 ， 及时掌握和调整运动负荷;跑步机 ， 可以根据锻炼时显示的相关数据 ， 将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内 ， 以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的;划船器 ， 可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉 ， 是一种很好的全身运动形式 。没有器材的人 ， 可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法 。

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怎么提高心肺功能1.选择有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动 ， 如爬山、游泳、慢跑等 ， 此类运动持续、有节奏 ， 能充分得到
锻炼 ， 并能提高身体素质 ， 注意每周的运动次数 ， 不能三天打渔两天晒网 ， 间隔时间太长 。
2.多步行：这个方法安全有效 ， 可以快速步行及中速步行 ， 根据身体的条件 ， 每周坚持步行时间和距离 ， 能有效的提升心肺功能 ， 并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑 ， 使大脑思维活动变得更加清晰、活跃 ， 提高工作效率 。
3.跳绳运动：跳绳对膝关节的冲击比跑步小 ， 而效果决不亚于跑步 ， 对心肺功能和协调能力很有效 ， 坚持锻炼对人有很多好处 ， 而且还能减肥 。跳绳运动道具简单 ， 携带方便 ， 只要能坚持下来 ， 有百利无一害 。

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心肺功能不好的表现1.肺活量过低 。肺活量的吹气测试相信大家都做过 ， 有的人一口气能吹很长时间 ， 而有的人只能坚持很短时间 ， 这就跟心肺功能有关系 。气短的人心肺功能一定比气长的差 ， 而且容易出现呼吸费劲 ， 经常气喘的现象 。一般来说 ， 如果经常出现气短心慌就可能是心脑血管的问题 ， 最好去检查一下 。气短气虚越严重 ， 就说明心肺功能越差 ， 就更应该及早去医院 。
2.胸闷胸痛 ， 呼吸不畅 。心脏和肺脏往往是互相影响 ， 一起出现问题 。对于人体而言 ， 氧气从肺进入人体 ， 肺功能的正常与否就决定了呼入氧气的多少 。而心脏则是把氧气输送到血液以及全身各处 ， 如果心脏不好就会导致血液的新陈代谢变慢 ， 血氧减少 ， 人的呼吸也就受到影响 ， 并且容易在引发胸闷胸痛的时候促发其他的慢性疾病 。
3.频繁咳嗽 ， 无力 ， 有水肿现象 。心肺功能差的人会有这些问题出现 ， 但并不是所有的咳嗽无力都是心肺功能差导致的 ， 具体的还要根据其他症状判断 ， 毕竟有很多呼吸系统方面的疾病也是会导致这些症状的 。因此 ， 当你的身体出现这些异常的时候 ， 马上看医生是极其重要的 。

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