跳绳的确是一种不错的减肥运动，只要结合自己的体能达到有氧运动的强度就能达到减脂的目的，但是如何跳绳也是有技巧的，下面结合您问题中的具体情况进行解析 。

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首先，早跳好还是晚跳好？这个没有太固定的要求，只要是用跳绳达到了全天能量消耗大于摄入就好了，至于什么时候跳可以根据您的自身情况，早晚都可以 。

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再有就是，每天跳几个的问题 。这么说吧，如果是刚开始减肥，每天1000个或许会累的够呛，消耗很大 。但过了一段时间，体能得到提升后每天再跳1000个就没什么消耗了 。所以跳绳的个数应该根据自己的身体情况，以及消耗水平进行调整的 。
建议您，每天跳绳运动不低于30分钟，强度为跳完之后稍稍有些累，但不会上气不接下气的喘就好 。这就是中等强度的有氧运动感觉，您学会了吗？
跳绳后的拉伸运动要怎么做？跳绳后的拉伸运动如下：
1、手掌和脚掌支撑在垫子上，掌跟、臀部和脚后跟的连线呈V型 。保持呼吸均匀，脚后跟交替离地，如图所示 。该动作可以拉伸小腿已经大腿后侧肌肉，做1-2组 。
2、坐在垫子上，双腿伸直，脚背勾起 。呼气躯干往下压，双手抱住脚后跟，使拉伸更强烈 。做1-2组 。
3、手掌和脚掌支撑在地，掌跟、臀部和脚后跟的连线呈V型 。保持腹部收紧，腿伸直 。保持姿势 。做1-2组 。
4、坐在垫子上，双腿朝身体前方伸直 。右侧脚放在左侧膝盖外侧 。左手跨过右侧膝盖，放在左侧膝盖上 。右手放在臀部后方，身体向右扭转 。做1-2组 。
5、前侧腿弓步，后侧腿膝盖和小腿着地 。身体往下压，感受身体的拉伸感 。注意前侧膝盖不要超过脚尖，做1-2组 。
6、前侧腿弓步站立，膝盖不超过脚尖 。后侧腿膝盖着地，双手勾住后侧脚背 。身体保持稳定，躯干保持挺直，向天花板方向延伸，做1-2组 。
7、坐在垫子上，两腿尽量呈一字打开，脚尖勾起 。躯干往正前方下压，手臂放在地面上 。感受大腿内侧有拉伸感，做1-2组 。
8、最后一个动作：首先跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上，脚背贴地 。随后身体慢慢往后躺下，臀部始终压在脚后跟上，腹部收紧，挺胸，肩膀触地，做1-2组 。
跳绳减肥的拉伸运动是跳绳前做还是之后？1. 会的，跳绳不同于慢跑那样的有氧运动，它更接近400米跑或800米跑那种有氧无氧交叉供能的项目，不仅会让腿部变硬，还可以增加腿部的肌肉 。
2. 腿部变硬可以分为两种情况，一种是运动后的肌肉充血造成的，这种可以停止锻炼或者等肌肉适应运动之后就会消除 。另一种是真的肌肉增长了 。不过你是女生，只要控制强度和运动时间是很不容易长肌肉的 。
3. 正确的锻炼方法应该由热身、核心锻炼项目训练和放松这三个部分组成 。对于跳绳而言，运动前和运动后都应进行拉伸，一个是用来热身，防止运动损伤，另一是用来放松，拉伸肌肉塑形 。
【跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳减肥过程中该注意什么？】4. 系统的拉伸动作光用文字是很难描述清楚的，但是对于跳绳而言，要拉伸的部位主要为腰部、髋关节、大腿正面、大腿后面韧带、小腿韧带 。这些部位的拉伸动作建议你去视频网站自行搜索下，肯定要比我这里打字说的明白的多 。

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