游泳既可以减肥又可以塑形 ， 而且对膝盖的伤害小 ， 是一项值得推荐的减肥健身运动 ， 那么游泳有哪些健康价值呢 ， 游泳的禁忌有哪些呢 。
游泳有哪些健康价值1、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 在水面游泳时 ， 身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg ， 潜水时随着深度的加大 ， 物理条件的变化 ， 压力还会增大 ， 游泳速度的加快也会加大压力负荷 ， 心房和心室的肌肉组织能得到加强 ， 心腔的容量也能逐渐有所加大 ， 心脏的跳动次数减少 ， 这样心脏的活动就能节省化 ， 整个血液循环系统却能得到改善 ， 静止状态下舒张压有所上升 ， 收缩压有所下降 ， 因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高 。
2、提高肺活量呼吸主要靠肺 ， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。
3、提高呼吸系统的机能水的一个主要特点是难以压缩性 。因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。所以经常游泳 ， 可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系统的机能 。最明显的一个例子是肺活量的值 。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升 ， 甚至7000毫升 ， 而一般人只有3000到4000毫升 。
4、改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动 ， 可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能 。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉 ， 但能够提高许多肌肉的力量和协调性 ， 特别是躯干、肩带和上肢的肌肉 。因为在水中游泳需要克服较大的阻力 ， 游泳又是周期性的运动 ， 长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高 。
5、加强皮肤血液循环
在游泳过程中 ， 由于水温的刺激 ， 机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用 ， 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 ， 以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。
6、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。经常参加冬泳的人 ， 由于体温调节功能改善 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 使脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
7、减肥
游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。就好比一个刚煮熟的鸡蛋 ， 在空气中的冷却速度 ， 远远不如在冷水中快 ， 实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 ， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤 。

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