孕妇孕中期补钙的方法-孕妇中期补钙如何选择 _孕妇

“查出怀孕就要开始补营养，孕期补钙也是越早越好，这样胎儿才能长得更好！”

“钙补得太多，胎儿会头太大、骨头硬，不好生；而且到怀孕晚期，还容易出现胎盘钙化，所以孕妇补钙要谨慎。”

只要说到给胎儿补营养、吃什么对胎儿好，孕妈们都很上心，都想让宝宝赢在起跑线上！

就比如补钙，但孕期补钙，说法很多，孕妈们的认识也不一样，怀孕后如何正确的补钙？跟着京妈一起来看看吧！

文章插图
是所有的怀孕女性都需要补钙吗？??这是个所有孕妈都想知道的问题，但答案不能一概而论。

首先，钙是身体所需的营养素之一，就算不怀孕也需要每天补充。

根据《中国居民膳食指南2016》给的推荐摄入量，18-50岁的正常成年人，每天钙的推荐摄入量是800毫克。

所以，就算没怀孕的女性，每天也应该摄入800毫克的钙，才更能保证身体健康。

文章插图
其次，孕期后需要增加钙摄入量。

根据《中国居民膳食指南2016》建议，怀孕早期每天的推荐摄入量是800毫克，和孕前是一样的，不用额外多补；怀孕中后期每天是1000毫克，每天需要多补充200毫克。

如果进入怀孕中期后没增加钙的摄入量，就可能会缺钙，不仅影响自己健康，还会影响胎儿的发育。

京妈提醒：如果在怀孕前就因为每天钙摄入量不足，有缺钙的情况，那从备孕期就要纠正，如果是意外怀孕，在查出怀孕后，要及时补钙。

文章插图
怀孕后，孕妇自己如何判断有没有缺钙？??“我也不清楚自己有没有缺钙，怎么看呢？”，经常遇到有孕妈问这样的问题。

前面也说了，孕早期和孕前“每天钙需求量”都是800毫克，是一样的。

胎儿对营养需求少，大不用额外多补充，一般也很少有缺钙的表现，除非孕妈在怀孕前就缺钙。

大部分有缺钙表现的孕妇，是到了怀孕中后期才开始出现，常见的表现可能有这些：

1、腿脚抽筋：

由于夜间孕妇和胎儿对钙的需求量较多，因此大多是在晚上睡觉时发生，不少孕妈经常半夜由于腿脚抽筋疼醒。

但并不是所有的小腿抽筋都是缺钙，也可能是受凉，要做好分辨。

2、牙齿松动：
【孕妇孕中期补钙的方法-孕妇中期补钙如何选择】
牙齿主要成分也是钙质，孕妇缺钙也可能导致牙齿松动，造成牙齿异常，抗龃能力也会下降。

文章插图
3、妊娠高血压综合征：

妊娠高血压也可能是缺钙导致的，不过这种情况做产检的时候很容易被医生发现，孕妈按时产检、听医生建议即可。

4、关节疼、耻骨痛：

钙摄入不足，可能会导致孕妇骨骼中的钙质大量释放，供给胎儿发育所需，因此孕妈就会出现关节疼、耻骨痛等。

谢依霖在两次怀孕时都提到过耻骨痛，说自己是“耻骨痛到厌世的妈妈” 。

出现耻骨痛，除了子宫和胎儿的压迫原因，也可能是因为缺钙，怀孕后胎儿发育需要大量的钙质，若孕妈摄入不足，就会让自己身体里的钙质丢失过多，引起耻骨痛。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。