3，跑步的时间要保证！
这方面有非常多的理论！比如说，必须有氧运动超过40分钟才能燃脂，或者又有理论说，你一天分开3次跑也是一样！我觉得没有绝对的对错 。但是每天跑步的量还是要达到的（比如说半小时以上至少要的吧！就跑个几分钟还想减肥，减个mao哦！爬楼梯回家都不只这点运动量）！
以我的个人经验，如果你的目标每天是跑6公里 。那先把大头先跑掉（比如4-5公里）然后做些其他的力量（也可以先做力量，再跑，然后再做力量，再跑，看自己喜欢吧！），最后再把剩余的1-2公里以较快的速度加速跑完 。这样效果还是比较好的 。
就是不要每次都跑个2公里就休息，再跑 。这样你的心率刚提上去消耗热量，又掉下来了 。还是要有一次相对长距离的跑步，对减肥还是非常有帮助的！
最后说说，我目前的减肥方式！
我目前是每次运动2-2.5小时 。先做个20分钟左右的力量，然后跑8KM（52分钟左右），然后会再做20分钟左右的力量，然后跑2KM(13分钟左右)，最后再做个十分钟左右的力量，再做充分的拉伸，休息休息
现在是减肥第21天了 。我还在努力！争取在100天内减重30斤！我还是非常有信心的！

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