4、及时调整情绪，切勿激动
冬季日照短，人的情绪容易发生抑郁或烦躁易怒等不良情绪，情绪紧张，过度兴奋，容易引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制 。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳的情绪 。
5、定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整 。
如何在饮食上预防高血脂少吃盖浇饭 。一些人喜欢吃汤多的菜，用菜汤泡米饭感觉特别香，或直接点盖浇饭吃 。殊不知，菜汤里有较多脂肪，不利于控血脂，建议吃饭时把菜吃了，少吃或不吃菜汤 。
不点过油菜 。血脂高的人在外就餐时，除了避开油炸食物，还应尽量少点或不点预先过油的食物，如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等 。这些菜虽然菜名里没有“炸”字，但其中的肉、蛋、鱼、菜等一般会先过油，常被大家忽视 。
吃前先滤油 。如果一盘菜端上来时油汪汪的，最好把表面多余的油脂滤去一些 。大家可以用勺子滤掉油脂或者将菜用水短暂浸泡后再吃 。
注意搭荤素 。这点说起来容易做起来难，所以血脂高的人一定要自控 。建议多点一些绿叶菜，吃肉时尽量选择精瘦肉做的菜，少点肥肉，避免饱和脂肪酸摄入过多 。
最后，要提醒大家的是，合理的饮食是治疗高脂血症的基础，不光出去点餐是要注意，平时在家吃饭时，也要尽量做好食物搭配，限制油盐的摄入量，适当吃些干果 。

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