燕麦有着丰富的营养 ， 如富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分 ， 具有益肝和胃、养颜护肤、减肥瘦身等功效 ， 特别适合在早餐食用 。

文章插图
水果+酸奶+燕麦

文章插图
1、酸奶需要用老酸奶 ， 即略固体状的酸奶会口感比较好 ， 我是自己拿酸奶机做的 。可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖 。
2、如果是DIY酸奶 ， 需先放入冰箱冷却 ， 略凝固之后拿出 。如果是超市买的老酸奶则不需要 。
3、水果切小块 ， 与酸奶混合 。找略软的水果如桃子 ， 杏儿 ， 李子 ， 香蕉等 。苹果这种比较硬的口感略差 ， 看个人喜好 。
4、加入燕麦适量 。当做早晨吃 ， 自然要多加些 。如果仅仅是零食 ， 不加也是可以的 。
【早餐吃什么有助于减肥 早餐食谱介绍】5、将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时 ， 燕麦软了更融入酸奶 ， 如果喜欢口感硬的燕麦 ， 冰的时间可缩短 。

• 这样给小孩搭配早餐对吗?营养吗?
• 早餐的时候，鸡蛋和豆腐能一起吃吗？
• 什么方法计算胎儿体重最准确？
• 孕期体重太重会有影响吗 孕妇体重偏轻会有什么不好的影响?
• 艾叶泡脚有什么作用与功效吗 艾叶晚上可以泡脚吗？有什么功效？
• 尿毒症病人吃什么好？得了尿毒症还能活多久
• 支气管炎可以吃羊肉吗？支气管炎可以吃柚子吗
• 支气管炎能吃螃蟹吗？支气管炎要注意什么
• 支气管炎吃什么食物好？急性支气管炎的症状
• 支气管炎挂什么科？支气管炎严重吗