简单点说，首先减肥不是看你吃什么就可以减肥，这一点你已经理解错误了，这和吃什东西么关系不是太大光吃不动肯定是减不了肥的，一定要饮食加运动相结合才能有效，健康科学的减肥 。不是光光靠吃小米之类的食物就能减肥的，这样还麻烦 。我建议你家里吃什么你就吃什么，只要控制量就行了，不要看到你喜欢吃的就多吃一定要控制 。还有就是不要吃零食饮料 。把习好惯养成坚持住！

文章插图
在个就是要运动，这要因人而异每个人时间都不一样体质也不一样，在这我就不一一讲解了 。合理安排自己的时间抽每天抽出60分钟时间来做有氧运动，再加上饮食的控制相信你能成功减肥的！！！
总之要管住嘴迈开腿！！！
红薯煮粥有什么营养价值？谢邀
红薯煮粥是没有问题的 。
红薯煮粥跟单独谷类熬粥相比，有以下优势：
一、增加食物的风味
红薯是具有甜味的，而普通谷类是几乎没有甜味的，对于喜欢甜食的小伙伴来说，熬粥的时候本来就会放糖，如果用红薯代替糖，不仅可以让粥有甜味，还可以减少精制糖的摄入 。
二、营养更均衡
不同食物的营养价值都是有所不同的，不同食物同时食用，可以增加摄入的营养素的种类，让营养更加均衡 。想对于单独的粥来说，红薯粥中的叶黄素和可溶性膳食纤维更加丰富，经常吃有调节肠道，防癌抗癌等功效 。
三、更有利于减肥
相同质量红薯的热量仅仅是谷类热量的1/3，所以经常喝红薯粥代替普通粥，可以减少热量的摄入，对于控制热量摄入的人群来说更加有利 。
红薯粥的做法：
1、红薯洗干净去皮切成丁
2、大米（粥米）、小米等谷物淘洗干净加5倍水量
3、大火烧开加入红薯丁关小火
4、煮20分钟关火即可
5、喜欢甜口的小伙伴可以将粥放至50度左右放入一勺蜂蜜
每天早上小米粥里熬点地瓜能使人发胖吗？适量食用并不会发胖的 。
两者搭配润肠通便滋阴润燥 。小米红薯粥可以 养胃，搭配胡萝卜有可以明目，红薯具有润肠的效果 。红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，红薯虽然属于碱性食品，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀 。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以zhi“反胃热痢” 。因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端 。
一、红薯位列抗癌蔬菜排行榜榜首
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头 。它既可作主食，又可当蔬菜，蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多 。
中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气 。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾” 。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘 。主zhi脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘” 。
现代医学认为，红薯中的黏液物质，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生 。
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富 。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首，并且，日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯(94.4%) 。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质——去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。

• 温差大是什么意思 早晚温差大对哪些人有影响
• 你有身体歪斜脚步不稳吗 自我检测早纠正
• 多尿是怎么回事 多尿的症状与危害
• 早上喝啤酒会减肥吗？该怎么健康减肥？
• 腹式发声法怎么练习 每天5分钟防失智、降血压
• 早上起来尿液呈茶褐色是怎么回事_得了什么病
• 早上起来后背疼是怎么回事_早上起来后背疼怎么办
• 早上起来喉咙有痰是怎么回事_早上起来喉咙有痰怎么办
• 大肠癌的早期症状与病程 生活习惯是预防关键
• 早上起来反胃是怎么回事_早上起来反胃怎么办