瘦身早餐怎么吃

文章插图
首先，要有主食

文章插图
主食要以粗杂粮为主
杂粮粥
做法如下：
食材准备：红豆35g、绿豆35g、燕麦35g、黑米35g、小米35g、糙米20g，珍珠米45g、红枣10颗
做法：
提前泡好红豆，绿豆，珍珠米，黑米，糙米
大枣清洗干净去壳
然后放入电饭煲中，按下煮粥按键
等待美味出锅
2.优质的蛋白质
白煮蛋是不错的选择
你觉得呢
3.奶类也不可少
一杯牛奶
如果有乳糖不耐受的可以选择酸奶
4.蔬菜也不可少
蔬菜沙拉（不要使用高能量的沙拉酱哈）
也可以清炒绿叶蔬菜
5.水果
一个小苹果，一半橙子，5颗草莓，都是可以的
7.记得给自己来一小把坚果，满满的正能量
让我们一起科学快乐的减肥
胖MM减肥早餐吃什么 合理搭配才能有健康好身材【有哪些瘦身早餐值得推荐？】导读：再也不要认为不吃早餐对减肥有帮助了，事实证明不吃早餐不利于减肥 。不过即使要吃，也要吃得合理 。那么胖MM减肥早餐吃什么好呢？饮食讲究合理搭配，胖MM的减肥早餐食谱要既能补充能量，又不会让人发胖 。让我们一起来看看减肥期间早餐吃什么吧 。点击图片进入下一页>> 1.豆奶+火腿面包+蛋白粉 准备一杯豆奶，然后加入一勺蛋白粉，充分搅拌即可 。火腿面包可以不去外面买，因为外面卖的热量可能也很高 。自己购买全麦面包和脱脂火腿片自制就OK了 。这款早餐营养十分均衡，加入了蛋白粉的豆奶，能让你精力更加充沛 。点击图片进入下一页>> 2.全麦面包+低脂牛奶 这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了，很适合早晨忙碌的白领丽人 。全麦面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收 。减肥期间，补钙是很重要的哦 。

• 中医zhi疗甲减有哪些优势？
• 淘宝商品放错类目会怎么样？有啥影响？
• 淘宝更改类目有影响吗？怎么更换类目？
• 淘宝直营店为什么没有人工客服？客服注意什么？
• 淘宝补单平台哪些靠谱 现在补单的平台有哪些
• 什么是副乳 怎么判断自己有没有副乳
• 成都特色火锅店可以通过哪些方式吸引顾客? 阿迪达斯UPT提升方案
• keep×line运动手环好用吗 keep×line运动手环有哪些功能
• 个人贷款都要什么条件？ 个人贷款需要满足哪些条件
• 18岁的女孩，学什么手艺比较有前途 18岁的女生适合学什么技术啊