135斤的女孩，怎样才能在家里减肥？( 二 ) _经验常识

燕麦是一种低糖高营养的主食，很多人都在减肥的时候吃燕麦片，而且燕麦的口感也很不错，常吃燕麦，还能降低人体胆固醇，是很不错的瘦身主食。3、土豆
土豆是碳水化合物，土豆中没有脂肪，是减肥常吃的主食。而且土豆富含钾，常吃还有瘦腿的功效，想瘦的朋友主食可以选择土豆!4、小米
小米养胃助消化，对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物，它不仅能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。减肥除了吃上面的主食之外，平时还要多一点运动锻炼，然后结合下面瘦身茶饮，让你能瘦身的更轻松彻底。
丨冬瓜荷叶茶
饭后喝一杯冬瓜荷叶茶，能燃脂瘦身，帮助你来减肥。是一款很适合夏天用来消暑减肥的茶饮，荷叶入食味清香，可口宜人。丨红豆薏米茶
红豆薏米茶很适合湿气重的虚胖人士饮用，它有很不错的祛湿效果，能很好解决湿气缠身肥胖。防止身体摄入过多的热量，帮助分解脂肪，达到瘦身的效果。左旋肉碱本身并不能燃烧脂肪，所以不能减肥。
左旋肉碱主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。人体自身可合成左旋肉碱，日常饮食中摄入的猪牛羊肉等红肉也是主要来源。
使用左旋肉碱一定要配合运动，因左旋肉碱本身并不能燃烧脂肪。不过大运动量本身就能减肥，左旋肉碱在其中发挥多大的作用，不好说。
国家从来没有批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分，目前国内批准的减肥药物的成分只有奥利司他。至于如今市场上广为销售的左旋肉碱等，只能算是保健品成分。
专家们表示，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现腹泻、厌食、兴奋、心率快等症状，应高度怀疑里面偷偷添加了酚酞和禁药西布曲明。
酚酞是泻药的主要成分，能直接引起分泌性腹泻，长期服用会导致结肠黏膜黑病变。
【135斤的女孩，怎样才能在家里减肥？】西布曲明则是被明确禁用的一种中枢神经性减肥药，能直接增加心血管事件的发生，容易导致冠心病、心脏病，严重的还可造成抑郁

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