其实我知道您提问的原因是什么 ， 和很多胖友一样 ， 您一定是觉得息肥胖 ， 体态不够美观所以不愿意在人前锻炼啊 ， 运动等等 。这种心情我很能理解 ， 因为我自己也减过肥 ， 也帮人减过肥 。

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想减肥是对的 ， 但在减肥前要有目标也要有准备 。首先要知道自己的标准体重是多少 ， 这就是目标 。因为您没有提供身高 ， 只提供了体重是135斤 。在这里不能算出您的标准体重范围 ， 可以告诉您一个公式：身高cm-105=标准体重kg ， 这个公式适用于成年男性和女性 ， 比如身高165cm ， 标准体重为165-105=60kg 。根据这个公示 ， 您就知道自己的目标是什么了 。

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再有就是方法 ， 在家减肥当然可以 ， 比如买个跑步机、椭圆机、蹦床等器械 。但成本很高 ， 如果家里有条件的话 ， 我赞成 。可要是家里没那么大地方 ， 或者邻里因为运动噪声不和谐的话 ， 还是建议去外面运动 。

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我说的外面不是说非要到健身房 ， 可以去操场、公园、广场、湖边 。只要有人聚集的地方就一定有减肥和锻炼的人 。那里比您重的人比比皆是 ， 不要在意别人的眼光 ， 当你成功的那天没有会记得你的曾经 。
建议您日常饮食要避免高能量的油炸食品 ， 三餐饮食全面 ， 什么都吃一些 ， 但不能吃多 。以吃饱不吃撑为原则 。每周至少3次以上有氧运动 ， 每次运动时间在30分钟以上 。这样才能达到减脂的目的 。减肥千万不要着急 ， 身体机能改变不是一朝一夕的 ， 就像您也不是一夜之前变胖的一样 。
左旋肉碱搭配碧生源减肥茶效果好不?是不需要的 ， 因为左旋肉碱就是一个很好的减肥产品 ， 它是让脂肪燃烧而起到减肥的作用的 ， 至于减肥茶类的产品是内含腹泻成份的 ， 减掉的是身体里面的水份 ， 当你停止服用以后就会反弹回去的 ， 而且也会把身体搞得很虚的 ， 如果是有便秘情况 ， 偶尔喝喝还可以 ， 但是是不建议长期服用的 。另外 ， 市面上有很多的左旋肉碱 ， 让人看得眼花 ， 如何选择一个适合的也是关键 ， 选择左旋肉碱时要选有 国字批文的保健食品 ， 安全有保证 ， 最好可以查询防伪的 ， 以免买到假货 ， 再则就是要到官网上购买 ， 会更有保证 。目前有国字批文的是少之又少 ， 一个是贝兴牌的 ， 一个是奥露娜的 ， 贝兴牌的也有很多的产品 ， 至于真伪我就不说了,就是要选择一个经营得比较久的公司是比较有保障的~~ 希望能帮到你吧 ， 记得加分哦~~
减肥期间吃什么主食 ， 配合左旋肉碱效果是不是会更好？1、玉米
玉米就是很不错的瘦身食物 ， 玉米中富含纤维素 ， 当做主食食用 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 排出体内的垃圾和毒素 ， 让你轻松变瘦 。2、燕麦

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