游泳
孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力 。对准妈妈来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性 。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一 。

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适合孕妇吃的零食1. 干果坚果类零食
干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等，通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，促进大脑的发育有非常要的作用
，不过需要注意的是，干果类零食中的脂肪含量较高，每天食用量应控制在150g左右，过量食用易影响孕妇正常的血糖和血脂 。
2. 海鲜类零食
海鲜类零食如鱿
鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片、手撕鱿鱼、马面鱼、黄花鱼等，通常含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，同时，海鲜类零食可预防贫血且低脂、营养，是典型的低热量食品，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能 。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用 。
3. 水果类零食
水果是一种非常好的零食，如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等，具有丰富的维生素含量，且可以补充身体水分，具有美容养颜的功能，非常适合孕妇食用 。以上几类零食，对于
孕妇来讲，均比较适宜，不仅可以满足孕妇的食欲，而且对肚子中的宝宝身体发育具有非常好的促进作用 。

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怀孕期间还能运动吗怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性 。当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合 。

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