不少妈妈生完宝宝后奶水清淡 ， 困惑奶水清淡该怎么办好呢？5号网小编提醒大家 ， 奶水清淡并不能代表不营养 ， 而奶水清淡的原因是和妈妈们情绪 ， 营养相关的 。关于 ， 奶水清淡怎么回事？奶水清淡怎么办？5号网小编来为您一一解答！

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奶水清淡怎么回事1、营养：母亲的乳汁的产生跟很多的营养有关 。要有足够的热量、蛋白质、脂肪 ， 还需要多种维生素 ， 是确保奶汁分泌的物质基础 。2、情绪：母亲在哺乳期要是精神抑郁、情绪不佳 ， 都会让自己的奶水变少 。主要是由于情绪能够通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统 ， 接着会让催乳素等激素受到影响 。还有一部分的妈妈因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响 。3、吸允不足：乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果 ， 孩子在吸奶的时候会促进乳汁分泌 ， 两者互相促进 。一部分的妈妈只看到了前奶 ， 而没有看到浓郁的后奶 ， 所以担心孩子没有营养 ， 要是给宝宝喝奶粉的话 ， 会让宝宝的吸允减少 ， 奶水也会变少 。同时 ， 为了孩子能得到足够的乳汁 ， 母体还要分泌一种缩宫素(催产素) ， 促使乳腺的周围细胞分泌 ， 使得乳汁从乳导管直线流出 。

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奶水清淡怎么办母亲的乳汁需要大量的营养来制造 。需要足够的热量、蛋白质、脂肪 ， 还需要多种维生素 ， 以保证奶汁分泌的物质基础 。可是在当今社会中妇女缺奶往往不仅是营养不够的原因 ， 不可忽视的精神因素也很重要 。母亲在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳 ， 或者受到某些精神刺激都可导致一时无奶缺奶 。这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统 ， 从而使催乳素等激素受到影响 。某些母亲因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响 。
那么 ， 一旦奶汁清淡怎么办?首先要保证合理的饮食 ， 足够的营养是产乳的基础 。饮食要合理调整 ， 包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等 ， 忌肥腻或过咸 ， 多喝些汤汁 ， 同时避免烟酒 。其次要注意休息保证足够睡眠时间 ， 母亲于哺乳期每天要睡足8小时以上 ， 尤其是夜间睡眠要充分 ， 以保证催乳素有足够的分泌 。平时应心平气和 ， 心情愉快 ， 不要激动、烦躁 ， 更不能发怒 ， 多听一些轻音乐 ， 尽可能做些散步之类的户外活动 。同时不妨可请医生开些中药下奶如王不留行、穿山甲、通草之类 ， 可帮助促进奶汁分泌 。

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奶水清淡不代表没营养【奶水清淡怎么回事？奶水清淡怎么办？】清淡的乳汁同样也很宝贵 ， 有着很多的营养 。一些妈妈觉得“奶水清淡=没营养” ， 事实上 ， 这样的想法是不正确的 。很多表面清淡的奶水营养其实跟浓厚的奶水营养是一样的 ， 就是某些成分不同罢了 。母乳是分娩后妈妈乳房产生的用作哺育婴儿的汁液 ， 乳汁里面有着碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、还有对宝宝脑部发育非常关键的脂肪酸和牛磺酸等 。

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