要想护好肝 ， 必须知道肝脏“最想要”的是什么 。肝脏不同于其他器官 ， 它是人体代谢毒素的主要功臣 ， 不会补的话 ， 会越补越乱 。
饮食保健
肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节 。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此 ， 宜食些易消化的高蛋白食物 ， 如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等 ， 还应适当吃些糖 。
肝脏对维生素K、A、C的需要量较大 ， 故适当多食些富有维生素的食物 ， 如新鲜蔬菜和水果之类 ， 同时 ， 还宜适当食用含纤维的食物 ， 高纤维食物有助于保持大便通畅 。有利于胆汁的分泌和排泄 ， 这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施 。肝脏需要丰富的营养 ， 但不宜给予太多的脂肪 。否则 ， 有引起“脂肪肝”的可能性 。
切忌嗜酒
过量饮酒可以引起食欲减退 ， 造成蛋白质及B族维生素缺乏 ， 发生酒精中毒 ， 还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡 。因此日常生活中切忌过量饮酒 ， 以免损伤肝脏 。
戒怒防郁
人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关 。反复持久或过激的情志 ， 都会直接影响肝的疏泄功能 。肝喜调达 ， 在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝 ， 导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化 。因此 ， 要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力 ， 保持情绪畅达平和 。
健肝锻炼
保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢 ， 符合肝气生发、畅达的特点 ， 可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。此外 ， 亦可配合简易的养肝保健锻炼法 ， 其法取右侧卧 ， 略抬高臀部的体位 ， 缓慢做腹式呼吸动作 ， 连续作20～30分钟 ， 每日作2—3次 ， 有利于肝脏休息 ， 还可防治肝脏下垂 。
预防传染性肝炎
【平时应该如何养肝呢 这些都要注意】预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施 。其有效的方法是搞好清洁卫生 ， 把好饮食卫生关 ， 同时配合药物防治 。在目前肝炎很普遍的情况下 ， 可服用预防药物 ， 如茵陈、板蓝根各20克 ， 金钱草15克 ， 甘草10克 ， 焦三仙各10克 ， 大枣5枚 ， 水煎服 ， 一日一剂 ， 服用一周 ， 对预防甲肝有良效 。

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