海星平板支撑
【平板支撑多久算合格】屈臂肘置于肩膀下 ， 双腿向后伸直 ， 脚尖点地 ， 背部保持平坦 ， 掌心向上 ， 拇指朝两侧 ， 双腿分开与肩同宽 ， 然后渐渐将重心移置同一侧手肘和同侧脚尖 ， 使身体平面垂直于水平 ， 然后没有支撑的手伸直 ， 并尽量抬高没有支撑的一侧的腿 ， 每次坚持一分钟 ， 然后换另一次重复 。
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