2.其它
日常注意保暖 ， 夏季不宜直吹空调、电扇 ， 可适当泡温泉、洗桑拿 ， 按摩涌泉穴 ， 或是上午适当饮用干姜茶 。
痰湿体质：心宽体胖、易出油
体质特征自测
①体型肥胖 ， 腹部较大且松软 ， 皮肤易出油 ， 汗多且黏；晨起有痰 ， 眼睛浮肿 ， 易困倦 ， 身体较沉 ， 或有胸闷感；
②面色暗淡；舌苔白腻 ， 舌体胖大或有齿痕；女性可见带下量多且色白 。
调理方法
1.饮食
饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主 ， 注重祛痰利湿 ， 可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等 ， 但少吃冰冷、冰冻食物 。
2.其它
定期检查“三高”指标 ， 坚持适量运动 ， 如：慢跑、游泳等 。
3.代茶饮
可用陈皮5g ， 山楂5g ， 干荷叶5g ， 泡水饮服 。
湿热体质：怕热长痘
体质特征自测
①体型偏胖或苍瘦 ， 易生粉刺、疮疖；口苦口干或有口臭；大便不畅 ， 小便短黄 ， 眼屎多；身体沉重易困倦 。
②面部及鼻尖油光发亮 ， 舌苔偏红、黄腻 。
③性格多急躁易怒；
调理方法
1.饮食
适当多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物 ， 如：空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少吃甜食、油腻、辛辣的食物 ， 也不适宜大热大补的饮食 。
2.运动
盛夏暑湿较重 ， 减少户外活动 ， 但可适当多做些强度较大的运动 ， 如：中长跑、打球、爬山等 。同时戒烟戒酒 ， 不要熬夜 ， 也不宜过于劳累 。
血瘀体质：肤色暗沉有瘀斑
体质特征自测
①易瘦人群居多 ， 唇色及指甲发紫 ， 眼眶黯黑；牙龈易出血 ， 眼睛常有红丝 ， 易脱发 。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块 。
②皮肤晦暗、干燥 ， 易有瘀斑、黄褐斑；舌质紫暗或青紫 。
③一般性情急躁 ， 易烦躁 ， 健忘 。
调理方法
1.饮食
适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物 ， 如：黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等 ， 但少吃油腻、高盐、高脂的食物 ， 以免增加血液粘稠度 。
2.运动
多进行些有氧运动 ， 如：步行、舞蹈、瑜伽、太极拳等 。
3.代茶饮
取山楂5g ， 玫瑰茄（洛神花）5g ， 玫瑰花20朵、绿萼梅5g ， 茉莉花2g ， 用80-90°水浸泡30分钟 ， 加入蜂蜜饮用 ， 具有行气活血的功效 。
4.注意事项
血瘀体质的人在合理运动若出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状 ， 应去医院检查 。
气郁体质：抑郁、敏感多虑
体质特征自测
①以体型偏瘦者居多 ， 对精神刺激的适应能力较差 ， 情感脆弱；常有胸闷感 ， 乳房及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥 ， 食欲较差；易失眠、多梦 。
②舌淡红 ， 舌苔薄 。
③多愁善感 ， 经常闷闷不乐 ， 喜叹气 。
调理方法
1.饮食
适当多吃有行气解郁功效的食物 ， 如：小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物 ， 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。

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