看到电视上的跑步运动员小腿都非常粗壮 ， 那么我们在跑步时应该怎么做能防止小腿变粗呢？
减少冲刺跑
【怎样跑步小腿不会变粗 夜跑可以瘦腿吗】不少跑友会经常进行冲刺跑训练 ， 这种训练对爆发力帮助很大 ， 但是这会使得小腿快肌纤维增加 ， 导致小腿变得更加粗壮 ， 所以需要减少此类训练 。
减少前脚掌着地
前脚掌跑法能够带来更快的速度 ， 而前脚掌着地会使得小腿需要承受体重五到十倍的冲击力 ， 而这个强大的力量会促使小腿三头肌迅速增长以适应此强度 。
跑步时间不要太长
控制跑步的时间 ， 不要状态出色就跑得忘乎所以 ， 过长的训练时间会让身体产生适应性变化 ， 也就是你的耐力水平得以提升 ， 你的肌肉也会随之增强 ， 小腿的肌肉自然少不了 。
跑后拉伸放松
跑步结束后的拉伸放松对于小腿线条的帮助非常大 ， 能够减少肌束之间的沾粘 ， 使线条变得细长 ， 还能减少乳酸等废物的堆积 。
夜跑可以瘦腿吗
可以 。
进行正确的夜跑并坚持下来 ， 是可以瘦腿的 ， 跑步是一项对腿部锻炼很有效的运动 ， 坚持夜跑可以减少腿部脂肪 ， 收紧腿部肌肉 ， 达到瘦腿目的 。

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