宝宝在成长的过程中，经常会受到病毒的困扰而生病，今天就来跟大家说一说，如何改变宝宝的生活习惯，增强宝宝的抵抗力 。
增强宝宝抵抗力的食物有哪些1、菌菇类食品 。菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能 。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病 。
2、黄绿色蔬菜 。由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素 。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境 。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育 。

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3、薏米 。薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用 。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效 。
4、山药 。山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成 。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用 。
5、豆制品 。豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等 。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效 。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果 。

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6、红枣 。红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用 。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用 。
如何做可以提高宝宝的免疫力 1：多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要 。
2：足够的睡眠：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加 。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻 。
3：及时补充各种微量元素;多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳(夏天要防紫外线)相信宝宝会健康茁壮成长!
4：膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等 。
5：加强锻炼，调整免疫力的功能 。要让孩子保持愉快的心情，也有助于提高宝宝免疫力 。
增强免疫力的方法第一招 不要娇生惯养
有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了 。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病 。
适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式 。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜 。大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操 。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要 。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用 。

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