上了年纪要懂得“忌口”，牢记3样少吃、5样多吃，精神足腿脚有劲 _老照片

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各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『上了年纪要懂得“忌口” ，牢记3样少吃、5样多吃，精神足腿脚有劲！』
俗话说“人到中年，身不由己，保温杯里泡枸杞” 。过了40岁，身体的各项机能就开始走下坡路了，开始注意养生了，如果稍微操劳就会感觉身体不适，这是衰老的表现。

虽然说花自己的钱，想吃什么就吃什么，但吃对了有益健康，吃错了损害身体。上了年纪后，就要懂得“忌口” ，能吃的适量吃，不能吃的再想吃也别吃，毕竟身体是自己的。想要延年益寿，除了要经常锻炼，懂得怎么吃也是很重要的。
太奶奶今年95岁了，自己总结了一套养生经验，我感觉非常有道理，下面分享给大家，平时在生活中也注意点，才能有个好身体。

上了年纪要“3样少吃、5样多吃” ，精神足腿脚有劲，自己舒服，还不给孩子添麻烦。
3样要少吃
①高盐的食物要少吃
不少中老年人认为的养生餐，就是稀饭+咸菜，觉得胃舒服了，还很清淡，对身体好，这是错误的。老喝稀饭不仅会让胃功能退化，而且咸菜是高盐食物，对身体的伤害很大。盐吃多了，会使血压升高，增加钙的排泄，导致骨质疏松，所以开胃可口的豆腐乳、小咸菜最好戒了。

②高油的食物要少吃
有很多年纪大的人，可以戒烟戒酒，却戒不了大肥肉，特别喜欢吃炖得烂乎乎的五花肉，放进嘴里入口即化，这是要不得的。肥肉含有丰富的脂肪，中老年人运动少，热量无法消耗，最后都堆积成脂肪了，会引起多种不适。上了年纪，还是瘦一点好，所以高油食物要尽量少吃。

③高糖的食物要少吃
什么是高糖食物？我们吃的米、面等主食，含有丰富的碳水化合物，就是高糖的，升糖指数都很高。尤其是各种面食，比如包子、馒头等，热量比米饭还高。还有很多人爱喝的大米粥、小米粥，也都是高碳水的，虽然喝起来很舒服，但并没有多少好处。

4样要多吃
①蛋白质丰富的食物要多吃
蛋白质是生命的基础，也是形成抵抗力的主要物质。蛋白质摄入不足，或机体消耗过多，就容易产生消瘦、乏力，影响健康，所以每天要保证摄入充足的蛋白质。

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