骑车很不错很好的运动

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现在就是要结合适当节食了不是说不吃我 给你说点饮食注意的地方
1不喝任何汤类
2不喝任何饮料（包括糖水什么的）
3不吃任何零食
3多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉猪肉少吃
【真懂的来说说 骑车减肥3Q！】 4饭可以吃饱但是一定不要吃到胀饱就OK了
千万不要太节食因为你越饿越坚持不下去而且饿的话会没有能量去做运动你要知道不是吃的少就能量摄入小而是看食物来定的一袋薯片起码顶4碗饭但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼！
适合儿童运动减肥的方案有哪些近年来，儿童的肥胖发生率越来越高了，有好多儿童的体重都超出了正常的体重范围，对于这些超重的儿童来说，一定要多做一些减肥运动，这样才能控制好自己的体重，从而避免肥胖 。那么适合儿童减肥的运动有哪些呢?下面就为大家介绍两大运动，帮助儿童轻松减肥 。
适合儿童减肥的运动
1、爬楼梯
爬楼梯是一项非常简单的运动，但是减肥效果却出奇的好 。大家别小看爬楼梯这种运动，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且还不受天气的影响 。所以，家长朋友不妨在闲暇时间，督促孩子多爬爬楼梯，少乘电梯，长期坚持爬楼梯，不仅能强身健体，还能瘦全身，所以非常适合需要减肥的肥胖儿童 。
2、骑自行车
骑自行车也是一种不错的减肥方式 。一般建议骑自行车的速度在每分钟200米左右，每次骑自行车的时间为半个小时，每天骑一到两次 。骑自行车减肥的最佳时间在上午的10时—11时之间或者下午的4时—6时之间 。孩子的心率要求为每分钟90次—100次，如果心率过高，对健康有害，如果心率过低，减肥效果就不明显 。在骑自行车的同时，如果能搭配其他的运动，那么减肥效果会更好 。
适合儿童减肥的运动有哪些?上面介绍的这两种运动，可以帮助儿童轻松减肥，家长朋友们不妨带着孩子去做这两种减肥运动，不管是爬楼梯还是骑自行车，都是挺不错的 。只要能长期坚持下去，那么孩子的体重就会慢慢恢复正常，家长朋友也就无需为孩子的体重操心了 。
请为我设计一个减肥方案，不要复制的！我以前165cm，65kg现在52kg～只有5个字“少吃多运动”！要是能做到这点渐渐就会瘦的 。我记得我是2月份减肥的到了5月中旬就到52kg了 。以前我基本不运动的而且喜欢乱吃，现在回忆起来觉得挺堕落的 。以前我也很怨天尤人为何我那么胖后来才知道外面看起来瘦瘦的mm都有点刻意减肥的 。少吃：早晨可以多吃点的，这就不管了，但一大早你也吃不了油腻的东西吧 。中午荤素搭配不要吃到饱，坚信7分饱的说法 。晚饭不要吃了，水果即可，也许看起来很残忍但是习惯就好 。还有尽量不吃甜的，我现在连甜饮料也不喝只喝矿泉水 。运动：呼啦圈很有效！多走路也很不错，比跑步好多了，外加每天跑步我没法坚持 。我做的运动不是很剧烈的但都不错，只要坚持过一段时间肯定行 。伸展运动～反正只要你运动起来总比躺着坐着好很多很多，只要觉得自己运动累了就是有效果了 。你156cm，我觉得98左右还是比较标准的，太瘦也不好吧 。脸上的肉十分困难！有些人很瘦脸还是胖，所以这个我不太清楚 。
你再减个10多斤应该很快的，估计一个半月就可以，只要把自己的坏习惯改掉就好，吃饭一定要节制零食也戒了～加油啊！

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