夏天吃消暑食品对健康很有益处，现介绍几种消暑食品供大家选用时参考 。▲黄瓜 。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效 。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水 。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加入少许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。▲西瓜 。性寒凉，民间又叫寒瓜 。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴 。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助zhi疗 。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用 。▲丝瓜 。有清热解暑的功效 。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热 。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽 。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效 。▲冬瓜 。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效 。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用 。▲苦瓜 。性寒，有清热解毒的功效 。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定zhi疗作用 。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质 。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味 。▲绿豆 。有清热、解暑、解毒、利尿的功效 。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强 。

文章插图
喝水很重要但不要暴饮 。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担 。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利 。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯 。

文章插图
【夏天中暑吃点什么可以缓解呢？】

文章插图

• 夏天每天早上拉肚子怎么回事 夏天早上拉肚子原因
• 夏天头发可以用精油吗 精油护发的错误做法
• 阿拉斯加到了夏天胃口欠好怎么办？
• 怎样穿性感又不俗气 性感又不俗气的穿搭方法
• 休闲短裤什么颜色好看 休闲短裤流行什么颜色
• 什么是铅笔裙 铅笔裙是什么样子
• 拔火罐减肥期间半晌饿的话吃点什么东西
• 冬天减一斤是夏天的几斤？
• 现在开始减肥，到夏天能瘦下来吗？
• 夏天化妆可以不用隔离吗 防晒和隔离先用哪个