还是从以往个案的经验上来判断，如果你能确保你减下来的重最主要是脂肪的重量，特别是你原来有一个明显的大肚腩的话（减的主要就是它），你应该就会给你别人一个瘦了的印象 。因为每个人的个体差异，有的人高，有的人矮，减肥开始时的基数也不同，所以确实无法给出一个所谓的标准基数 。
可以给一个案例做参考：某男，身高175，减肥前体重75kg，有明显肚腩，运动减肥，且控制饮食，半年体重降到67kg，现在可以称为瘦 。
以力量训练为主的人群更容易被看成瘦子
所谓“穿衣显瘦、脱衣有肉” 。我们常可以看到一些肌肉男，穿上衣服显得瘦，但脱出衣服后却显得很壮，因为肌肉丰满 。再看他们的的体重会发现，他们的体重并不轻，甚至多数情况下比同样身高、同样性别的人群更重 。这是因为他们体脂率更低，所以无论是面部、身体线条就更为紧致，更上去更瘦、更帅 。这也就是为什么科学的健身不应该只是关注体重的减少，而是要关注体脂率的变化，减掉脂肪，也是真正的减肥，才能让你看起来瘦了 。
什么部位瘦更容易被看出瘦了？
首先是脸部，脸部线条、轮廓清晰，没有双下巴或肥肉，看上去很有精神，是瘦的体现之一（身体胖而脸瘦的情况，我还没有见到过，至少不是常态） 。不幸的是，脸部脂肪的减少，往往是在身体脂肪减少到一定程度时才会较为明显地发生 。
其次是腰腹 。无论男女，腰腹都是最容易堆积脂肪的部位，腰围变大是最明显的特症 。但恰恰是因为腰腹堆积的脂肪量大，一旦减少，就很容易让人看到你身体的变化，直观感觉就是瘦了 。
所以，对于减肥瘦身者们来说，不需要太关注体重的减少（而往往最关注的就是体重），而是应多关注体脂率的减少，那样你才知道怎么练才最有效，而有效的结果就是，让你更快、更早地看上去瘦了！

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