根据你目前的体重本身还没有进入到肥胖的行列，所以不用担心 。因为有超重的趋势，建议你适当调整减肥，优化身体，增加肌肉，保持体重在106斤左右就很好 。

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评判肥胖与否的方法
1.体重指数
体重指数法，可以较快速的了解自己的体重属于哪个区间，比较便易 。
从你的身高推算你的理想体重为158-105=53公斤，体重保持在其±10%都是属于正常范围，即47.7～58.3公斤 。你目前体重59公斤（118斤）接近正常体重范围 。
2.体质指数（BMI）
这是目前公认和常用的评价是否肥胖的方法 。
计算方法为体重除以身高的平方得值（BMI=体重kg/身高㎡） 。值在18.5-23.9之间是正常，小于18.5为消瘦，24-27.9为超重，大于或等于28为肥胖 。
经过计算，你的BMI值为23.6，按此标准，你的体重属于正常范围 。
要注意的是：体质指数这个评判标准不适用于肌肉很发达的运动员及有水肿的病人，也不适用于老人和小孩 。
3.腰围
目前公认腰围是衡量脂肪在腹部聚集即中心性肥胖（腹型肥胖）程度的最简单实用的方法 。即可以了解身体脂肪的大致分布，结合BMI使用 。
当男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米即为腹型肥胖 。
以上是医学上对于肥胖评价常用的方法，你可以选择一个方式来评价 。
体重取值选择早上空腹解大小便后固定的一个时间来对比比较有意义，另外注意体重本身是有波动的，保持在一个范围就可以而不是一个具体不变的数值 。
祝你健康！
图片来源网络 。作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高ji技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员 。
要瘦多少斤才能明显看出来

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这是一个有意思的问题，因为健身之后瘦了就是瘦了，很少会有人问具体瘦多少斤才会被看出来 。不过，对于以瘦身减肥为诉求的小伙伴来说，被人看出瘦了应该是非常重要的瘦身指标，这表示减肥成功的成就感和满足感！好吧，尽管没有公认的、具体的公式或指标来衡量，但我们还是可以开心地探讨一下 。

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【身高158cm、体重118斤，减肥多少才不算肥胖有何科学依据】以减肥为目标的人群得瘦多少斤才能看出瘦了？
我们假设减肥者是一个大家眼中的胖子，外在形象的特征是：有一个穿着衣服也能看出来的肚腩，脸看上去有嘟嘟肉 。如果他或她平时不怎么运动，那么经过一个月的规律有氧运动（比如跑步或快走），强度要求每周三次，每次一小时，必须达到持续微微出汗的程度，运动心率保持在（220-年龄）*60%左右（可视身体情况调整，不得超过80%） 。同时必须控制好饮食，那么按照接触过的减肥案例来看，完全可以达到初步瘦身的效果，而且确实旁人可以看出来瘦了 。所以，如果能做到以上减肥要求，一般一个月可以见效 。
那么体重必须瘦多少呢？我的看法是没有一个固定值 。因为有些人的脂肪囤积在腹部，形成大肚腩，所以减肥见效、肚子小了或没了，就会明显感觉瘦了 。而有些人的脂肪在腹部并不算多，而主要分布在腿等部位或内脏中，那么就会不怎么明显 。

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