您好 ， 我给您介绍几种清肠食物 ， 希望对您有帮助 。
1.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解脂肪 ， 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。
2.酸奶：酸奶除了有丰富的钙质外 ， 还能调理肠胃内细菌平衡 ， 净化肠胃 ， 刺激肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠胃疾病发生 。
3.菠菜：菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。此外 ， 菠菜还含有大量的抗氧化剂具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 防止大脑老化 。
4.木耳：木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 有助于排出残留在消化系统内的杂志 ， 起到清胃涤肠的作用 。
5.苹果：苹果中的可溶性纤维素 ， 可有效增加残渣的排出能力 。此外 ， 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质 ， 能降低肠道老化的速度 。
6.各类坚果：如腰果、巴旦木、核桃、花生等等 。这类食物有养胃醒脾、润肠润燥的作用 ， 而且含有几种人体所需的优质脂肪酸 ， 也会增加肠道的韧性 ， 使抵抗外界侵扰能力不断增强 。
希望我的回答对你有帮助 。谢谢
吃了油腻的食物后 ， 该如何“解腻”？谢邀！
脂肪作为人体必须的三大营养素之一 ， 有其积极的意义 ， 人体没有脂肪是不行的 ， 但是任何事情都有一个度的问题 ， 再好的东西 ， 只要是过度了 ， 就会产生危害 。
过节吃的油腻食物里面含有大量的脂肪 ， 这些脂肪在短期内吸收入血 ， 超过肝脏处理脂肪的能力会形成短期的高脂血症 ， 从而产生相应的临床症状 。在讨论如何处理满腹的油腻之前 ， 先了解一下高脂血症的危害 。
①引起和加重动脉硬化 。大量的脂肪在血管中流动 ， 加之血压的影响 ， 会导致脂肪不断在血管壁沉积 ， 从而使血管壁增厚、变硬 ， 引起和加重动脉硬化 。动脉硬化会导致多个重要脏器的损伤 ， 高脂血症是很多重要疾病 ， 比如脑血栓、冠心病等疾病的基础因素 ， 所以高脂血症危害巨大 ， 必须引起高度重视 。
②引起和加重脂肪肝 。肝脏是处理脂肪的重要场所 ， 如果血脂过高 ， 超过肝脏的处理能力 ， 会引起大量脂肪在肝脏沉积 ， 造成脂肪肝 。轻度脂肪肝通过饮食调节和药物zhi疗 ， 可以恢复正常 。中重度的脂肪肝一般恢复困难 ， 可以进一步导致肝功能异常 ， 甚至可以引起肝硬化的严重后果 。
③影响血液循环 ， 引起机体缺血缺氧 。高脂血症患者因为血液中大量的脂肪 ， 可以导致血液粘稠 ， 从而导致血液在毛细血管的流动减慢 ， 引起微循环障碍 ， 导致组织缺血缺氧 ， 而产生头晕、乏力、肢体麻木等症状 。进一步会诱发血栓的形成 。
了解到这么多的危害 ， 有没有让你紧张呢？有没有让你重视这个问题呢？下面就谈谈如何降低你的血脂 。
①养成良好生活习惯 。当然过节大鱼大肉的不可避免 ， 但是平时的日常生活中 ， 一定要养成清淡饮食的习惯 。少食富含脂肪的食物 ， 从源头上避免高脂血症 。
②适当运动 ， 燃烧脂肪 。根据个人体质情况 ， 在身体能适应的情况下 ， 适当运动 ， 养成良好运动习惯并持之以恒 ， 以消耗脂肪 ， 降低血脂 。

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