当然 ， 适当的运动尤其是散步对增加肌肉糖原的消耗增加胰岛素敏感性具有积极作用 。当然 ， 充足的睡眠也很重要 。任意改变作息规律的行为都会加剧胰岛素抵抗 。
以上建议仅供参考 。欢迎关注我的头条 。江苏省肿瘤医院李枫 。
轻断食和生酮饮食怎样做降糖最快？谢谢邀请 。我们对于糖尿病患者进行生酮饮食zhi疗糖尿病已经有1年多的历史 ， 调zhi糖尿病患者近百例 ， 谈谈自己的一些看法 。
首先是全面的体检和评估 ， 包括空腹血糖、餐后2小时血糖、空腹C肽和餐后2小时C肽 ， 肝肾功能检查以及全面的心、肝、肾的评估 ， 了解患者糖尿病是属于胰岛素依赖性还是胰岛素非依赖性糖尿病 ， 是否有糖尿病的并发症 ， 用药情况等 。
应该说 ， 生酮饮食对于糖尿病的调zhi非常有效 ， 根本无需轻断食 ， 在规范的生酮之后 ， 血糖在数周之内就可以使血糖回到正常的范围 。机理非常简单 ， 就是供能模式的切换 ， 即将淀粉-葡萄糖供能模式转换为脂肪酸-酮体模式 。注意 ， 在进行生酮饮食过程中 ， 是需要测定血酮的 ， 很多人自认为的生酮饮食实际上并没有真正的生酮（因为饮食中含大量隐形碳水化合物） ， 自然血糖的控制就差强人意 。
【胰岛素抵抗一定发生在胖子身上吗？】还有一个必须注意的是 ， 退酮之后如果迅速恢复碳水 ， 糖尿病必定会卷土重来！长期的低碳饮食才是控制糖尿病的根本 。你的体重应该是超标的 ， 如果把体重减掉一部分 ， 相信也对血糖的控制有益 。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫 。
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