【保健品加工：如何利用代餐粉科学减肥】没效果的

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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等 ， 变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g） ， 碳水化合物（4kcal/g） ， 热量消耗主要由三方面：基础代谢 ， 身体活动和食物热效应 。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量） 。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表 明 ， 大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时 ， 这是很多的减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢  ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。

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