文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
而如果你是力量举玩家的话，基本上不需要考虑减肥，因为力量举玩家的体能消耗很大，所以减脂控制饮食，不利于力量举玩家的发挥 。
而如果是街头健身玩家的话，基本上天天都在减脂，合理控制饮食是成为街头健身高手的必备要求 。
而只有增肌玩家才需要将增肌减脂分开进行，因为增肌减脂这两件事情，对热量的需求不一样 。
增肌需要热量盈余，减肥需要热量赤字 。所以把增肌减肥分开进行的话，效率更好一些 。
如果你不知道自己的体脂率是多少的话，可以买专门的体脂秤或者皮脂卡尺来衡量自己的体脂 。
或者你可以根据以下公式计算出自己的体脂来，不过这只是大概，不一定完全准确 。
成年女性的体脂率计算公式：
体脂率＝【（腰围cm×0.74）－（体重kg×0.082+34.89）】÷体重kg×100%
成年男性的体脂率计算公式：
体脂率＝【（腰围cm×0.74）－（体重kg×0.082+44.47）】÷体重kg×100%
旺旺的封神日记
记得点赞关注和转发哦！

• 两套120平米三室两厅装修设计 法式轻奢风pk现代风
• 为什么抑郁的人体重会减轻而且大汗淋漓、全身无力？
• 2022年北京值得加盟的餐饮品牌？ 轻餐饮什么品牌最值得加盟?
• 为什么感觉很多韩国年轻人不愿意当兵呢？
• 上班族该怎样减肥，有哪些动作能够让减肥的进程更轻松呢？
• 本人男，左胸有点轻微的隐痛咋回事？有时痛有时不痛？
• 嵌入式餐边柜设计 112平米现代轻奢风装修案例鉴赏
• 年轻人想要自己创业做电商，有什么建议吗？ 电商怎么做啊
• 软装摆场如何做到99%还原效果图，让客户轻松给你转介绍？
• 断食48小时如何喝水 断食48小时只喝水，身体会怎样？