你好，很高兴回答你这个问题 。

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体重下降，基础代谢也会降低吗？
答案是：不一定，因为这要分几种情况 。
（一）当我们减掉的体重是瘦体重的时候当我们减掉的体重是瘦体重的时候，也就是说我们减的掉的是我们的肌肉 。一般情况下：只有节食和药物减肥会比较容易造成我们的肌肉流失，这是一种非常不健康的减肥方式 。
因为你要知道：我们每减掉1磅的肌肉的我们的代谢就会降低50-70KCAL 。
所以说：当我们减掉的体重是瘦体重的时候，我们的代谢是会降低的 。
（二）当我们体脂降低且维持瘦体重的时候一般情况下要让我们的体脂降低并且维持我们的瘦体重含量必须是运动减肥才能够做到，一般的方式是力量训练+有氧训练 。因为有氧训练对于我们的脂肪消耗比是相当可观的，但是它会造成瘦体重的减少，而力量训练可以有效地维持瘦体重，将他们两结合起来不仅可以减脂而且可以维持我们的肌肉量 。
所以说：当我们体脂降低且维持瘦体重的时候，我们的代谢是不会降低的 。
（三）只进行单纯的有氧训练的时候这种方式现在很多年轻人都喜欢，因为慢跑可以很好的去缓解我们的生活压力和紧张情绪 。并且有氧训练在前期可以降低比较多的体重，但是你要知道的是：有氧运动会造成我们瘦体重，也就是肌肉量的流失，这时候减掉的不仅仅是我们体内的脂肪、水重，还有就是肌肉 。
在这个情况下，我们的代谢是会降低的，毕竟我们的肌肉也随之流失了 。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧 。
为什么体重减少了，脂肪却不减少？有两种情况，分别说一说 。

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1.通过运动，体重下降，体脂率不变
这种情况对于一些减肥人群非常困惑
我想说的是，越是体重超标，腰腹部肥大的人群，越是容易出现这个情况
事实上，这个情况只是一种错觉
你的脂肪是在减少的 。
只是因为常规的体脂测量手段，都是针对皮下脂肪的测量
你的内脏脂肪减少是测不出来的
因此，很多内脏脂肪堆积严重的人
在运动的初ji阶段和中ji阶段，会有皮下脂肪减的少，内脏脂肪减的多的现象出现
看到的结果就是：
体重在减轻，人也变瘦了，脂肪却没有动 。
不要担心，继续运动，皮下脂肪和内脏脂肪就趋于同步减少了 。
2.没有运动，通过节食等手段，体脂率不变
【每周轻断食一天会降低基础代谢吗 体重下降，基础代谢也会降低吗？】这种情况一般节食减肥的人，在节食到一定阶段都会出现 。
大脑对于人体各个组织所占的比重，是有一个综合考量的
既不会叫肌肉无限长大
也不会叫脂肪无限减少
因此
通过节食减肥的人
在初始阶段确实脂肪掉的比较多
但是脂肪含量掉到一定程度
大脑会更倾向于叫肌肉代替脂肪去做消耗
这时候脂肪的消耗量就变少了
而肌肉则会被大量分解提供能量
这时候看到的情况，也是体重变小，但是体脂率不变
希望有帮到你 。
减脂到什么状态可以开始塑型？一般来说，当体脂高于30%的时候就可以减肥，当体脂低于12%的时候就可以考虑增肌了，女生的话低于18%就可以增肌 。

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健身分为很多领域，增肌减脂只是其中的一份子，所以减肥到什么状态就可以开始塑形属于健美领域 。

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