大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解怎么瘦腿吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟快速瘦腿的方法有什么，以及如何坐着瘦腿？跟着小编我们一起来学习吧 。
快速瘦腿的方法有什么1.瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿 。
2.瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。
3.瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些 。
4.瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛 。
5.瘦腿法第五招：
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动 。功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会 。

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如何坐着瘦腿1.坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来 。
2.把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动 。
3.两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪 。
4.用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况 。

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瘦腿的误区有什么
1.要走不要站
即使每天走路，也能纤腿 。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长 。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺 。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果 。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲 。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象 。
2.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动 。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角 。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可 。
3.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢 。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡 。

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