有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

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说起肥胖相关的话题，让我想到了端午节期间的一次家宴，家中来了很多的亲朋好友，对于这个特殊的2020年，大家见面后显的格外亲热，聊得最多的就是各自的变化；

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在众多的亲朋好友中，我妈的身材变化最大，婶婶、小姨、堂嫂等看到我妈，都无比惊讶，除了关心还是关心；

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其实老妈这半年，饮食规律了，晚上睡觉前也不吃零食了，由于不能出门，所以她喜欢的那些油炸食品也吃的少了，比如面窝、油条、油酥饼等，可能是这两方面的原因，加上一个相对长的时间段，老妈的身材确实瘦了好多，初略估计瘦了有20多斤；
时常听人说，千金难买老来瘦，我妈今年也是因祸得福，但也有这样的说法，江山易改，本性难移，武汉是越来越好，爸妈出门的频率也不断增加，虽然他们出门买早点，都是将热干面、油条面窝、烧麦豆皮等打包回家，但我是真担心，担心老妈不够节制，好不容易瘦下来的好身材，又再次长回去；
因此，我还有点心情低落，想找个时间找老妈聊一聊，希望老妈能够借此机会，养成更好的生活习惯，郁闷了几天之后，我媳妇看出了其中的端倪，主动给我做心理建设，让我也能拨云见日，能够以平常心看待饮食习惯和肥胖问题，我媳妇是这样开导我的：
1、胖瘦，主要是同食物的摄入量有密切的关系，准确的来说，其实是同摄入的热量相关；
2、只要吃得相对来说少一些，无论食用的是碳水、脂肪，摄入量少，经过一个时间段，都是有减肥的作用的，如果说，食用了很多的蛋白质，虽然蛋白质有利于减肥，但是吃多了也是白搭；
3、膳食的合理搭配，才能做到吃的饱还长不胖；
4、对于老妈的情况，还是要以老年人的习惯为主，如果为了保持身材让老妈不开心，瘦下来了，也没有意义；
今天看到题主的这道问答题：有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？让我想起了前段时间，我媳妇是如何开导我的，我也借此机会，给大家说说我的心的体会？
1、食物中含有人体需要的各种营养成分，主要是这么几类：糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和水，这几类大致又可以归纳为：碳水化合物、脂肪和蛋白质；
2、最简单的理解，碳水化合物，就是我们天天食用的主食，如题主所说，晚上肚子饿了，如果吃下过多的碳水化合物，那么长胖的几率还是非常大的；
3、另外，食用脂肪类的食物，也是非常容易让我们有可能长胖的，脂肪类的食物，可以理解为：各种肉类、奶油、植物油、动物脂肪等；
4、即使是蛋白质类的食材，吃多了也是会长胖的，合理控制，减少摄入过多的热量才不会引起肥胖；
5、晚上肚子饿了，大多会去宵夜，会吃一些炒面、面包、饼干、蛋糕等高碳水的食物，当我们吃下这些美食之后，会我们的体内，迅速的分解为糖，过多之后，就会堆积为脂肪，最后我们的身体慢慢就长胖了；
6、我们首先需要有一个良好的生活习惯，用一整天的时间来进行分析，早餐应该尽量吃饱、午餐尽量吃好、晚餐尽量少吃，一日三餐养成良好的生活习惯和作息规律，晚上大多时候是不会饿的；

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