想要健康减肥不饿肚子，就要按科学健康饮食规律来 。我建议5点半早起时空腹喝温开水3OO至80O毫升，给肠胃洗个澡 。早餐7点至9点间吃（早餐吃1个鸡蛋配纯牛奶3OO毫升，或面类干吃）午餐11半点至1点间吃（一荤一素，不喝汤）下午3点至3点半吃些不含高糖量的水果（绝不可吃葡萄，香蕉，西瓜）等可以吃（苹果，火龙果，黄瓜，西红柿）量别多吃 。晚餐5点至7点，吃法与午餐一样 。每餐只能吃七分饱 。白天口不渴尽量别喝水，如要喝就在两餐之间隔开1个小时半小口喝1OO亳升温开水 。晚饭后出去散步一个小时，睡前用盐温水泡泡脚 。晚间7点后不吃任何东西包括水，要养成晚11前睡觉 。与中药减肥包外敷搭配来减肥，就很轻松减肥了 。

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早餐吃什么比较健康，但是要能减肥【怎样健康减肥不反弹，又不至于饿肚子，有没有好一点的食谱？】最快的减肥：diyi种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

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