我自己的减肥方法就是，早饭和午饭都吃！而且都要吃有营养的！但是我都是以菜为主！米饭就吃一两那样吧！｛早饭和午饭都是这样的！｝我晚饭就是吃水果．水果就是苹果，香蕉，西瓜，黄瓜．睡觉前一个小时，喝一杯柠檬蜂蜜水！然后每周都保证有三天吃到苦瓜！怕苦可以做苦瓜抄鸡蛋！抄的时候时间长一点！这样苦瓜就不会特别苦！我就是这样！一个月瘦了１８斤！！一定要有毅力哦！！加油！相信你会成功的！还有哦．减肥时一定要有一个好的心态！！！而且要保证不和碳酸饮料！可以和茶花水！，最好自己打苦瓜汁！对了!还有就是加强锻炼!我就是学习跳舞!加油!!!不要吃药减肥!我同学都吃贫血了!!

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有没有什么秘方可以很快瘦下来的答案

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越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯 。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食 。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天 。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

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