煮熟了吃啦!

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【红薯减肥是吃生的还是熟的】

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红薯含热量低 ， 且颇具饱腹感 ， 无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食品 。不要认为红薯甜甜的 ， 就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧 。每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外 ， 红薯还含有均衡的营养成分 。如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 ， 其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通 。同时 ， 由于纤维结构在肠道内无法被吸收 ， 有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能 。故而 ， 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 ， 也是最理想又花费不大的减肥食品 。100克红薯含水分72.8克 ， 蛋白质1.7克 ， 脂肪0.2克 ， 碳水化合物24.3克 ， 纤维素3.0克 ， 维生素C22.7毫克 ， 维生素A20063国际单位 ， 维生素E0.3毫克 ， 热量105千卡 ， 钙22毫克 ， 钾204毫克 ， 磷28毫克 。
不过,最好是代替主食啦! 这样效果会显著一点的.
祝好运! 健康,美美的^_^

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