谢谢邀请！不节食的减肥成功案例还是蛮多的，因为笔者曾经就职于一家减肥服务的公司，就是采用健康的饮食管理，做到不节食、也不用辛苦的运动，自然而然的瘦下来 。当然，想做到这种程度，需要对每天的饮食有较专业的把控能力，这样才能达到能吃饱，又能减肥的效果 。

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首先说一下节食和控制饮食的区别 。

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控制饮食是指在保证营养均衡、饮食结构完整的前提下，整体缩减食量，一天还是要吃三餐，每一餐的饮食结构都要完整，是那种“麻雀虽小五脏俱全”的 。

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而节食，就是把正常的饮食结构做了阉割，一天少吃一两顿，每一顿的营养结构还不是完整的 。比如有些人一餐只吃一个苹果，或者干脆把一天中的某一餐或两餐省掉不吃 。

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不懂减肥的人都会认为节食是很好的减肥方法，只要对自己狠心一点，一两个月就可以减下来了 。其实，节食恰恰是减肥的大忌！一组调查数据显示，节食减肥瘦下来的人，其中95%的人在三年内就反弹了回来 。而且反弹后你会发现，每一次反弹都会增加减肥的难度 。
其次，晒几个不节食减肥成功的图吧（为了保护隐私，面部就打马赛克了哦）
这位小伙从157斤减到128斤，他后期做了塑形训练，所以肌肉线条是比较好看的 。其实就算是仅仅减肥，减下来后体型也是蛮好看的 。
这位姑娘把大肚子减掉，只用了3个月左右 。我发现一个有趣的现象，减肥成功后很多人都对自己的身材要求越来越高，所以减肥后会有一大部分人都做塑形 。这位姑娘就是，练了不到两个月，马甲线都出来了 。对比一下，这个体型好看吧！
上图是减肥前
这是减肥后
【有没有不节食的减肥成功了的案例？】上面的图，都是不节食减肥成功的案例，他们现在的身材，一直都维持得很好 。所以大家的减肥观念一定要改了，节食减肥那是不健康的减肥方法，这种方法的成功率也是极低的（这里说的成功，是指恢复正常饮食后不反弹） 。掌握正确的减肥方法后，就能既轻松，又健康的减下来了 。

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