动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练 。对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好” 。两者减肥实力如何？下面跟着小编一起了解一下 。

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动感单车减肥效果

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动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐 。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的 。
动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时 。可见，动感单车得减肥效果确实好 。
跑步机的减肥效果
有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染 。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动 。
跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能 。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异 。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手 。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的 。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了 。
动感单车和跑步机哪个减肥更好
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些 。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥 。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动 。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条 。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝 。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行 。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤 。
总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择 。
骑车和跑步那个减肥，骑车多远相当于跑步多远首先，两个运动我都喜欢 。我跑步最多连着跑一个小时，骑车最多连着骑一整天 。
其次，骑车和跑步不能划等号 。普通自行车肯定比山地车费劲，山地车肯定比公路车要费劲 。平路肯定要比爬坡费劲 。
最后，减肥最有效的还是跑步，但是对膝盖和脚的伤害比较大，要适可而止 。最最有效的是速度快慢结合的“变速跑”，不懂的自行百度即可 。
结论：跑步减肥效果比骑车好，有氧运动控制在30分钟到1个小时最科学，因为超过1个小时开始消耗你的肌肉蛋白，得不偿失 。
建议：1、有氧运动结合起来最好，人体有“适应功能”你天天跑步，会形成习惯，效果大打折扣 。如果中间配合着骑车、游泳，会事半功倍
2、有氧+无氧的减脂效果会更好，因为无氧运动能增肌，肌肉多了可以提高基础代谢 。基础代谢高了，你天天躺床上睡觉依然会减肥 。如不懂基础代谢，自行百度

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