现在离过年37天了，大家这时候想必着急了，减肥这两字怎么就那么难呢？

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好多人年初说好要减肥回去，让家人朋友情敌前男友眼前一亮，但人生啊，总是起起落落落落落落落落，非但没有轻反而还胖了5斤 。

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心想“撸起袖子加油减，减十斤再吃就不会有负罪感了！”

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还想着健康减肥瘦一点，再回家多吃一点，是哪个美人儿想的绝美好事情~

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世界上真有这么好的事儿吗？梦里有 。

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这届年轻人啊，干啥啥不会，做梦diyi名！

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【快过年了，打算提前减肥备战春节的胡吃海塞，怎么健康瘦身？】真心想减肥的朋友继续听我港，唠叨归唠叨，

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37天到底能瘦多少呢？（小声BB：最好要满足 不能饿着 & 少运动）
按照每周1~2斤，至少能瘦5斤，而且是脂肪喔 。
但是在这剩下不多的37天内，你必须按照下面的计划来，每一部分都要严格执行，否则一斤都瘦不下来 。下面推荐一个不需要每餐查热量的减肥法
少吃多动永远是减肥diyi真理 。1、吃
少吃并不是要你饿，更重要的是选对吃的食物，多吃些脂肪含量低，纤维多，饱腹感强的食物，让你吃得饱饱的还能瘦 。别吃减肥药，智商税，脱的水，非脂肪 。
早餐要注意食材多样性和搭配多样性 。选择主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶全面搭配，满足每日的营养所需 。午餐属于一天的diyi次正餐，需要均衡，吃的八分饱 。拒绝高油脂的外卖，不可以暴饮暴食，细嚼慢咽 。晚餐没必要不吃碳水化合物的主食，千万不可以省了晚餐 。为了提高饱腹感，可以将部分细粮比如白米饭和面条换成粗粮南瓜、红薯、黑豆、芸豆等，多吃点蔬果及肉类蛋白，高糖水果最好不要放在晚餐之后 。
2、动
多走动，不偷懒 。不去锻炼可以，多走走总做得到啊！
没有运动习惯的人尽可能增加消耗，大家会发现好身材的人除了运动外，还是多动体质，这并不需要太多额外时间，你也可以！坐电梯改成爬楼梯；即使是坐着办公，也至少每个小时都起来走动走动 。如果你总是工作太专注，可以换个小点的杯子，多去接几次水，或者用软件给自己定时提个醒 。

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