谢谢邀约！十五天从80公斤到70公斤 ， 你目前的体重属于大基数体重 ， 相对来说用快速燃脂的减肥方法还是有希望减到这个斤数的 ， 不过前提是在健康减肥的基础上 ， 否则后面会反弹的 。80公斤到70公斤等于是一天减1.34斤 ， 减肥的基础是每天减少热量的摄入 ， 减肥的核心是消耗量大于摄入量 ， 所以 ， 要想十五天减10公斤 ， 除了饮食之外 ， 运动辅助也是有必要的 。

文章插图
十五天从80公斤到70公斤减肥方案如下：早餐：一杯脱脂奶（250毫升）+全麦面包两片+一根黄瓜

文章插图
午餐：一碗糙米饭（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克 ， 牛肉150克）+白灼生菜（300克）

文章插图
下午茶：一个火龙果（200克）
晚餐：杂粮粥（100克）+水煮鸡蛋一个+白灼西兰花（200克）
全天喝水200毫升 ， 上午白开水 ， 下午乌龙茶2~3杯
晚上睡前2个小时一杯蔬果汁（鲜榨）300毫升 ， 清油清脂 ， 促进排泄
运动辅助：选择快走1个小时或者跳绳3000下 ， 这两样运动可以有效燃烧脂肪 。有氧运动选择空腹或者饭后30分钟以后进行 ， 每次运动时间在1个小时以上 ， 这样才能最大有效的增加燃烧脂肪 。然后配合饮食一起可以在短期内减到10公斤体脂肪 。不过减肥期间不要熬夜 ， 熬夜会导致你代谢减慢 ， 也会影响减肥效果 。减肥期间要保持7-8小时的优质睡眠时间 。
十五天从80公斤到70公斤 ， 在消耗量大于摄入量的同时 ， 保持积极的心态 ， 不要有太大压力 ， 这样在饮食和运动相互配合下才能实现健康减肥的目标 ， 减到70公斤以后要保持良好的饮食和生活习惯 ， 这样对于日后控制体重和保持身体健康都有很大的帮助 。
血糖多高才会减轻体重？为什么？【专业医生为您做解答】

文章插图


文章插图
在糖尿病吃得多、喝的多、尿的多、体重下降的“三多一少”典型表现中 ， 体重下降是最能看得到的一项 ， 不少人都会认为这是高血糖所导致的一种结果 ， 事实上高血糖只是糖尿病引起的表现之一 ， 并非决定体重轻重的直接因素 ， 实际生活中经常见到有些人即便是把血糖控制下来 ， 体重的减轻仍然持续存在 ， 就是因为体重的下降并非简单由高血糖所引起 ， 如何理解呢？

文章插图
血糖之所以会升高 ， 根本原因在于血糖无法被机体所利用 ， 而在机体利用血糖的过程中离不了胰岛素的参与 ， 胰岛素是由胰岛细胞分泌的一种物质 ， 它的主要作用是将血糖运送进细胞中 ， 起着“运输工具”的作用 ， 如果缺少了胰岛素 ， 血糖是无法进入细胞中的；同时胰岛素还承担着将多余的血糖转化为脂肪的功能 ， 如果这种转化过程无法完成 ， 皮下脂肪贮存越来越少 ， 体重就会下降 。
由此可知 ， 即便是通过饮食控制等措施将血糖控制下来 ， 但如果胰岛细胞分泌的胰岛素越来越少 ， 脂肪的转化无法正常进行 ， 体重不会增加 ， 反而可能会继续下降 。因此 ， 有糖尿病的人体重不断下降 ， 提示自身胰岛功能在不断下降并已经到了一定的程度 ， 单靠控制饮食把血糖维持在正常水平是不足以增加体重的 。

• 雀舌茶产于哪里 雀舌茶的特点
• 鸡蛋蒸煮煎炒哪个更有营养
• 美犬多少钱一只，至少要这个数
• 装修槽点那么多，哪个让你“无法忍受”？一起来吐槽！
• 各种宠物狗价格你都清楚吗？
• 淘宝双11折扣多少？几个月的等待是否划算？
• 双11与双十二哪个便宜？什么时候剁手更好？
• 生意不好做，想做抖音，该从哪个方面入门呢？ 学做生意从哪里开始
• 如果在资阳开家10元店挣钱吗？ 乡镇上开个全场10元店
• 哪个干洗店洗球鞋最好？ 干洗鞋子设备