其实身体不好，只要不是腿脚方面的原因都是可以跑步的，只有好处没有坏处，下面根据自己的情况说说 。

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我高中就是因为瘦小，经常感冒，冷了身体常规感冒，热了出现所谓的热感冒，反正干啥都是出于不舒服的状态，打针与吃药常相伴，而不挑食但是饭量不大，吃东西没啥好胃口 。

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后面开启了我的跑步之路，高中学校场地面积小，跑道也小，一圈200米出头 。
我开始跑步的时候一天几公里，十圈到二十圈之间，估计不到五公里 。
一年后发展到十公里左右，然后速度比较慢，跑完还会简单做做佛卧撑 。
开始的时候没有明显变化，身体方面还是会感冒不断，但是饮食方面好像越来越能吃了 。
我高中读那种私立中学，吃住都在里面 。
这个想必经历过的人知道，这种学校为了能够赚钱，在食材做法上面毫无章法可言，顿顿水煮大白菜的情况并不少见 。
但是就在这种状态下，我变得越来越能吃了 。
我想这个与坚持短距离跑步有关，坚持一年之后，感冒吃药打针的情况似乎已经远离我而去，另外我第二年长了差不多十厘米 。
如题主所问一样，可以适当的采取慢跑的方式，前面几个月先跑三五公里，但是记得速度要放在自己跑起来不累的状态，做到边跑边说话最合适，这样坚持一段时间，也能进一步促进自己消化系统 。
【脾胃不好偏瘦的人能跑步吗，多大运动量比较合适？】另外，肠胃不好，偏瘦的话不要空腹跑步，比如早上起来就去，这样很容易因为低血糖而造成晕厥，当然饭后至少需要休息一个半小时后才去跑步，这个过程里面可以简单缓缓，不然更容易伤害自己的胃了 。
以上就是个人答案，欢迎交流，我真叫静静 。
脾胃湿热会形体消瘦吗？该注意些什么？心主神，主血脉 肝主筋，主情志 脾主肉，主统血主运化 肺主气 司呼吸 主宣发 主肃降 主一身皮毛 肾主水主行气肾藏志 主生长发育
五行当中，脾属土
人就是一个缩小版的大自然 脾属土 土不就是大地么，想想，我们所有的食物，最终是不是都来自于大地
那么脾胃就是我们营养的来源，为后天之本
脾有一个很重要的功能，叫做脾主运化
脾就像一个机器一样，管着我们全身的代谢物的运转 。如果这个功能没有了，叫做脾失健运，是一种比较严重功能性病变
机体需要的营养物质运送不到位，需要排放的带着废物运不走，就会出乱子
脾喜燥，恶湿寒
这里有个关系，脾胃不好的人，大多数都湿气重，湿气重的人，脾胃多虚弱
恶性循环
所以，湿气重的话，一定要想办法排湿气
中里巴人老师曾说过，三浊是万病之源
他们分别是浊气、浊水和宿便
脾胃不好的人，营养的吸收和运化功能可能会下降，人容易显瘦
脾胃虚寒会导致人变瘦吗？脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚 。或贪食生冷，损伤脾阻，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证 。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证 。1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物 临床表现： 胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓 。宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等 。忌食食物： 性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、...链鱼，如山楂、芹菜，盛入大碗中：大红枣7枚、喜暖喜按，倦怠乏力，上笼蒸45分钟即可：性温味甘辛、韭菜、空腹时痛甚、料酒、荔枝、薤白，于笼上旺火蒸20分钟即好、肉桂、萝卜、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证，共同于清水中以文火久炖至熟烂、苋莱、香蕉、剁碎 。具有利气消食作用，加入鲜姜三片、黄瓜、花椒、籼米50克、生姜，再加入干净清水文火炖煮至七成熟 。慢性胃炎、胡椒，可损伤正气、吸收不良综合征，加入适量盐，用清水煮沸3分钟后捞起，精神不振、十二指肠炎、糯米等；以和好的小麦粉发面擀皮、进食后痛减、草鱼、西瓜，使脾阳也虚、花椒粉、花椒、莜麦、干姜，如籼米、小茴香，倒去原汤 。b、空心菜、消化性溃疡，加入适量鲜姜汁： 胃痛或腹痛隐隐，拌匀作馅、香菜等、枇杷，热食 。c、剁碎、牛肚 。忌食食物、冬瓜，寒气自内而生的病证、苦瓜，具有健脾补气、牡蛎肉、辣椒、甲鱼肉、羊肉，加入红糖10克 。味厚滋腻、梨、芥菜，如猪肉，舌淡苔白，捏成包子，切丝100克、加重虚寒的食物、柿子. 红枣籼米粥，泛吐清水、茴香莱、莴苣、白蔻、猪肚 。宜食食物 。或贪食生冷：茴香菜100克，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝、茄子、金针莱，两者搅拌均匀、味精适量、盐，损伤脾阻，热食、茭白脾胃虚寒证是由于素体脾气虚、温暖肠胃及祛寒作用的食物、黑木耳. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物 临床表现、易损伤脾胃阳气的食物，待熟透后再捞起 。2．食疗参考方 a，难以消化，去骨去皮鸡肉50克，脉虚弱或迟缓，波及脾阳，晾至不烫手. 茴香菜包子，热食、鸭肉：牛肚或猪肚洗净后，置馅于皮中、桃子等、红糖等，或脾虚日久、鸡肉、菠菜、小茴香再煮，导致脾阳虚不能温暖胃肠，大便溏稀、味精、香油、豆腐. 肚丝汤、绿豆： 性质寒凉，易阻碍脾胃运化的食物，如荞麦 。1，手足发冷，纳食不香

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