2、合理的高蛋白质低热量饮食
减肥饮食大部分人会觉得吃水煮青菜就行了 ， 但这样的吃法虽然热量低 ， 却营养不足 ， 即使掉体重快 ， 后面反弹也会很快 ， 最好是吃一些高蛋白质的鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆浆等食物 ， 然后搭配各种蔬菜、水果、玉米、红薯、土豆等低热量又饱腹的食物同吃 ， 这样做的营养健身餐才能维持长期的稳定的减肥效果 。
3、多喝水
多喝水一方面可以促进新陈代谢 ， 另一方面还可以增加饱腹感 ， 减少饮食热量摄入 ， 有辅助减肥的作用 ， 建议在减肥期间 ， 一天喝水的量不能低于2000毫升 。

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