近日、全国各地迎来最强寒潮 ， 寒冷潮湿的天气不仅给生活带来不便 ， 也给健康带来隐患 ， 提醒各位朋友 ， 做好防护措施 ， 别在寒潮天气里惹上“湿气症” 。那么冬天如何正确保暖？下面一起来看看吧 。
适当运动
健身直到出汗能增加体内的血液循环 ， 使你精神更加集中 ， 易于在重压之下处理事情 ， 当然还能让你暖起来 。曾有报道说 ， 当外界寒冷的时候 ， 部分体内的循环（如手指处）都会下降 ， 这就是为什么一旦气温下降 ， 我们的四肢总能最先感到寒冷的原因 。
补充温暖食物
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招 ， 尤其是热腾腾的饮品 。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶 ， 或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶 ， 都是取暖的好来源 。维生素E具有扩张血管作用 ， 可以加强末梢血液循环 。
一些辛辣的辛香料等 ， 如葱姜蒜等 ， 也会使体内产生温热感觉 ， 但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用 。
暖气温度别太高
空调、暖气温度过高 ， 室内外温差过大 ， 出门时小血管容易突然收缩 ， 让人感觉更寒冷 。因此 ， 室内温度最好设为18℃~20℃ 。
起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次 ， 然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷
充足睡眠
【冬天如何保暖 这样做让你从头暖到脚】充足睡眠 ， 正好可以补充阳气的不足 。尤其冬日宜早睡晚起 ， 晚上10点就寝 ， 太阳出来之后再起床 ， 一来可以避开清晨的严寒 ， 也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩 ， 导致心脏病、中风等发作的危险 。

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