小贴士：冬泳并不适合大众冬季锻炼
在北方有立冬冬泳的习惯，但其实冬泳并不适宜大众，而且是一个不太健康、安全的运动 。很多男性为了证明自己身体素质好，会选择冬泳，但刘主任提醒，其实，冬泳暴露皮肤过多，使阳气散发，伤阳气，而且冬泳运动剧烈，氧气消耗大，对心肺功能更是要求高，稍有不慎可能出现猝死等，并不鼓励普通人尝试和锻炼 。一般都是需要有专门的指导老师带领训练，便出现危险 。
节气养生茶：立冬三杯温肾补气茶
俗话说，“冬季进补，来年打虎” 。恰当的补冬宜先健脾胃，以防“虚不受补” 。可在冬至前一个月，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁、红糖炖服 。
这里介绍三款适合立冬时节的茶 。
黄芪红枣茶
新鲜的黄芪20克、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮30分钟即可 。之后可续水多次煎煮，饮用一天 。此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用大枣茶 。
大枣茶
大枣（干）10～15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用 。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用 。
核桃蜜茶
核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量 。前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用 。具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚 。
冬补吃什么
冬补大致分四类：
一是补气：气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等 。
二是补血：血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等，宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等 。
三是补阳：阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等，宜常食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子等 。
【冬季养生小常识 冬补吃什么】四是补阴：阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等 。除了食疗，日常还可以调配一些茶饮，

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