怎样判断自己是不是虚胖这种体质应该如何减肥 _怎么判断自己是否为水肿型肥

判断很容易。

文章插图
虚胖有几个特征：
1.肉多，但没有什么力气
2.耐力不足，稍微走长路就气喘吁吁
3.早晨起床精神不好，甚至不想起床
4.整个身体循环缓慢，容易胃部不适，反应慢半拍
有这些情况基本就是虚胖了。
虚胖的原因：
首先就是肌肉含量太低。
肌肉是人体有效的能量消耗系统。
肌肉含量高的人，吃下去的大部分食物，不会变成脂肪，而是直接变成热量被肌肉消耗了。
每公斤肌肉，在运动状态下，每天可以消耗最高100大卡热量，是非常可观的。
而肌肉少的人，吃下去的热量无从消耗，就会变成脂肪囤积在体内。
其次是内脏循环缓慢。
也就是经常说的代谢低。
内脏的代谢，消耗的热量是全身热量的2/3 。
内脏工作不积极，消耗的少了，自然也会长出肥肉。
因此
想解决虚胖，要么增加肌肉含量，要么提高内部循环。
通过有氧运动和力量训练都可以。
有氧运动对内部循环效果更好。
力量训练则对肌肉含量提高效果更好。
选择合适你的吧！
如何把啤酒肚练出清晰的腹肌如果对大家有所帮助，请关注我哦，在健身路上会一直分享，会diyi时间通知到你，一起进步！

文章插图

文章插图
啤酒肚是可以练出清晰的腹肌的。要有信心和决心。

文章插图

文章插图
上面的图片不是P图哦，是真实的存在，而且是刷爆朋友圈的“小野杰西一家”，六个月的前后对比，你没有看错，是6个月！

文章插图
6个月前：

文章插图

文章插图
6个月后：

文章插图

文章插图
一、什么是啤酒肚：啤酒肚又叫“罗汉肚” 。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
二、啤酒肚的危害：“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。认识了这些危害，你就可以下定决心来减掉啤酒肚。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。